Aggiornamento dieta, cerco parere

[Luchinino]

Ciao a tutti, seguivo prima una dieta da 2500kcal ma non prendevo molto peso, sono passato a 2600/2650 ed è partito il mio miglioramento, ne sono molto felice.
Volevo sapere se così impostata va bene o devo cambiare qualcosa, grazie:

Cho 400g
Pro 120g
Fat 56g
Colazione:
50g Avena insta
30g Whey
10g mandorle (7)
Spuntino:
4pz Pane int
50g fesa/bresaola
Pranzo:
200g Pasta int
80g tonno
10g Olio
Cena:
200g Riso basm
150g Petto/Carne/Merluzzo/Platessa
15g Olio
Verdura

[Otoha]

Consiglio: non modificate mai le cose se vedete che va bene, resistete anche dal tarlo che vi fa dubitare e vi fa chiedere pareri...

Bisogna vedere altezza/peso, grassi potrebbero essere bassi.

[Luchinino]

Consiglio: non modificate mai le cose se vedete che va bene, resistete anche dal tarlo che vi fa dubitare e vi fa chiedere pareri...

Bisogna vedere altezza/peso, grassi potrebbero essere bassi.

Sul punto in grassetto hai veramente ragione, comunque 168cm circa 63kg circa al 13%bf

[Otoha]

Diciamo che sei borderline sui grassi, questo sulla carta... detto ciò potresti benissimo essere più alto senza saperlo (un pò di olio in più, un taglio di carne/pesce non completamente privato del grasso, qualche mandorla in più).

Se ti senti ok, cioè dormi bene/energia stabile durante la giornata/digestione facile/umore buono, lascia così.

[Luchinino]

Diciamo che sei borderline sui grassi, questo sulla carta... detto ciò potresti benissimo essere più alto senza saperlo (un pò di olio in più, un taglio di carne/pesce non completamente privato del grasso, qualche mandorla in più).

Se ti senti ok, cioè dormi bene/energia stabile durante la giornata/digestione facile/umore buono, lascia così.

In che senso borderline ahahhaa? In generale è impostata bene?

[Lamber]

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[Luchinino]

Nel senso che hai assumi pochi grassi giornalmente

Io credo siano giusti, poi a volte sono 58g a volte 65g, dipende da olio e altro.