dieta scarico

[the doctor]

con oggi ho iniziato il mio ciclo di scarico di carbo.

la mia dieta di oggi è la seguente

colazione

250 gr albume
15 gr di pro zerocarb alla fragola
20 mandorle
1 alc
1 trib

spuntino

100 gr di tonno all'olio di oliva


pranzo

180 gr di manzo
10 gr di olio di lino
pochissima insalata con un pelo di olio oliva e 5 mandorle


spuntino

100 gr di tonno all'olio di oliva
1 alc

cena

250 gr di halibut o salmone..( quello che trovo)
10 gr di olio oliva
15 mandorle

pre nanna
100 gr di albume
20 gr di pro zero carb
10 mandorle..
1 trib

oggi cosi'... domani vediamo

[the doctor]

a è vero scarico solo oggi, domani e sabato...

[the doctor]

sono a circa 1800 kcal

con 190 pro 115 lip e 7 glucidi

[the doctor]

anzi.. la cena di stasera sara' cosi'...

200 gr di pollo

50 gr di cambert o grana


pre nanna

fiocchi di latte

proviamobaby

[the doctor]

la cosa bella è che per questi tre giorni adopero pochissime polveri proteiche...

[the doctor]

stanattina.. colazione uguale a ieri spuntino anche e pranzo... idem.. solo che ho bevuto un bianco prima di pranzo... non dovrebbe far niente...

non sento stanchezze solo un po di iperattivita' stase4ra in palestra vediamo come va..

[the doctor]

stamattina appena sveglio 20 minuti di aerobica e 5 di guerrilla cardio.. ieri sera ho fatto gambe e oggi mi sento cotto....
colazione

250 albume
30 mandorle
1 gr acetil...carn
1 trib

spuntino

30 gr siero
10 gr crema di nocciole


oggi mangio pesce

[the doctor]

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