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Ciao ho 20 anni sono alto 1.80 e peso 74 kg vorrei fare massa ma senza aumentare di troppo l' apporto di kcal mi alleno 4 giorni a settimana per 1 ora mi potreste dare dei pareri su quanti Gr di macro dovrei assumere?
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Metti il pentolino con l'acqua; appena bolle metti il riso e aspetta che cuoce...Scusa l'ironia, ma che vorresti sapere ? Qualche ricetta ? Che tipo di riso è preferibile o cosa ?
Ciao Lucka,
potrei fare un calcolo approssimativo, ma sarebbe sicuramente la scelta sbagliata. Affidati a chi di competenza (dietista o dietologo).
E due!
Il dietista non può, eventualmente nutrizionista o dietologo!
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Ma dico indicativamente delle cifre per uno della mia stazza perché vorrei provare ( non necessito di grande attenzione sono "normale" abbastanza definito) però vorrei provare a fare una mezza dieta tracciando i macro per provare poi se la trovo utile un indomani mi farò affiancare da una figura professionale che certamente è la cosa più giusta
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Se per te sono stronzate basta che non le leggi io sono abbastanza ignorante in materia però non vedo perché tu debba segnalare così alla cavolo solo perché sono cose che sai già quindi ti senti superiore
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