ciclizzazione carbo in massa

[Santippo]

Ciao a tutti

anni: 38
peso: 74
altezza: 169
body fat al 1° settembre: 12%
allenamento: 4 gg a settimana
obiettivo: aggiungere due chili di massa magra entro aprile (è realistico?).

Sto seguendo, da ottobre, una dieta per la massa. Mi alleno da anni ma è la prima volta che mangio così tanto.
In questi due mesi ho notato, inequivocabilmente, che la pancetta cresce un po' più velocemente dei muscoli. Per questo ho pensato di ciclizzare, se pur in modo elementare, i carboidrati.

Ecco l'idea: ditemi se, secondo voi, in questo modo ci può essere ipertrofia, se pur lenta.

GIORNI ON 2600kcal circa
350g carbo (1400kcal)
140g pro (560kcal)
60/70g fat (600kcal)

GIORNI OFF 2000kcal circa
200g carbo (800kcal)
150g pro (600kcal)
75/80g fat (700 kcal)

SABATO 4000kcal circa
dolci, gelati, pizza, patatine e libertà

Grazie mille ragazzi

[Harry Greb]

Ciao santippo,
vista la tua constatazione sul fatto che mangi "così tanto", perché non provi a rientrare nel tuo range di normalità?
Puntare all'ipertrofia quando si nota inequivocabilmente che la dieta è errata e basta fare delle piccole modifiche lo reputo sbagliato.