ho iniziato da 1 settimana palestra

[dominik92novara]

Buongiorno, sono qui per chiedervi qualche consiglio su come posso perdere peso e metter su qualche kilo di massa muscolare e diciamo di star bene con me stesso,
premetto faccio un lavoro alquanto sedentario (programmatore), quindi ho due / tre ore al giorno da dedicare alla palestra,
anagrafica
altezza 175 CM
peso 95
(se vi serve altro chiedete pure )

[Ozn]

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Con i tuoi dati prima di tutto c’è da perdere peso, quindi dieta ipocalorica