Mangaire solo 3 volte al giorno. parere dieta

[fabjo]

Buongiorno, premetto come dal titolo che la dieta preferisco distribuirla su 3 pasti, in modo da saziarmi per bene e via. Mangiare 6 volte al giorno non mi fa pensare altro che al pasto successivo.
Cosa ne pensate della dieta?

COLAZIONE (mi mantengo leggero)
40 whey isolate + latte

PRANZO
200 gr pasta
150 gr tonno
5/10 olio

CENA
200 pasta
200 pollo
10 olio

SPUNTINO
30 whey isolate + latte

ACQUA...tasto dolente..purtroppo non vado oltre i 2 litri al giorno perchè per questioni di lavoro non posso andarr in bagno quando mi pare..sono sempre fuori casa

[Ozn]

Per quale motivo i carboidrati sono concentrati tutti tra pranzo e cena?
I grassi sono bassissimi. La verdura? Il pasto dopo l'allenamento quale é?
Lo spuntino la sera é un prenanna? In questo caso le isolate sono sprecate

[fabjo]

Per quale motivo i carboidrati sono concentrati tutti tra pranzo e cena?
I grassi sono bassissimi. La verdura? Il pasto dopo l'allenamento quale é?
Lo spuntino la sera é un prenanna? In questo caso le isolate sono sprecate

Allora per i carbo, sono concentrati a pranzo e a cena perchè è in que momenti che ho tanta fame, mangiando pochi carboidrati e spesso, su di me, avrebbe un brutto effetto in quanto rimarrei sempre con un po di fame e penserei sempre al pasto successivo..

Il pasto dopo l'allenamento è la cena,

Mentre lo spuntino della sera è un semplice spuntino, in modo da raggiungere una buona quota proteica nell'arco della giornata..che poi lo faccio prima di dormire è un caso semplicemente dovuto al fatto che è il momento migliore per assumere le isolate in base alla distribuzione dei pasti nella giornata

[Ozn]

Allora per i carbo, sono concentrati a pranzo e a cena perchè è in que momenti che ho tanta fame, mangiando pochi carboidrati e spesso, su di me, avrebbe un brutto effetto in quanto rimarrei sempre con un po di fame e penserei sempre al pasto successivo..

Il pasto dopo l'allenamento è la cena,

Mentre lo spuntino della sera è un semplice spuntino, in modo da raggiungere una buona quota proteica nell'arco della giornata..che poi lo faccio prima di dormire è un caso semplicemente dovuto al fatto che è il momento migliore per assumere le isolate in base alla distribuzione dei pasti nella giornata

La frase in nero la trovo molto poco sensate
Il momento migliore per le isolate di sicuro NON é la sera prima di andare a dormire: se proprio vuoi fare un prenanna usa delle caseine

[fabjo]

Perchè poco sensata? A me assumere una quantità moderata di carboidrati ma più spesso durante il giorno, mi fa rimanere costantemente un pò insoddisfatto a livello di sazietà e con il pensiero fisso al pasto successivo.. invece preferisco concentrare grandi quantità di carboidrati in soli due pasti ma almeno mi sazio a dovere.. l'importante è che a fine giornata ho raggiunto quella quota di carboidrati, questo è il mio pensiero

Per le proteine, come dicevo non le considero pre nanna, ma un semplice spuntino che invece di fare alle 3 di pomeriggio, faccio alle 11 di sera, tutto qui..utile semplicemente a raggiungere il fabbisogno proteico della giornata aldilà dell'orario

Per i grassi in effetti sono un pò troppo basso, il problema è che normalmente mi viene facile mangiare tanto olio con le verdure, meno con la pasta..allora aggiungo l'insalata a pranzo (che non mangiavo per la scocciatura di tagliarmi anche l'insalata la mattina prima di uscire di casa (mangio in macchina)

[claudio96]

guarda che non esiste solo l'olio come fonte di grassi, eh....

puoi' benissimo aggiungere anche una manciata di frutta secca (mandorle, noci, nocciole & Co.) a colazione e nello spuntino.

[fabjo]

Si infatti oggi ho aggiunto le arachidi

[neverbackdown]

Ma perché chiedi consigli per poi non ascoltarli e contestarli?

[Madhok]

potresti anche mangiare dei carboidrati a colazione, pane /avena / cereali/ frutta ( che non vedo ). In questa maniera bilanci meglio la giornata.

[fabjo]

Ma perché chiedi consigli per poi non ascoltarli e contestarli?

Ah ecco quindi vuoi dire che qualsiasi consiglio mi viene dato lo devo seguire..ok
E tu invece di fare domande a sproposito perchè non rispetti il tema in questione (o al massimo stai proprio zitto come chi sa soltanto mettere il "grazie" alle tue cazzate senza però esprimere pareri)?

[Miller]

Moderiamo i toni per cortesia.

[fabjo]

potresti anche mangiare dei carboidrati a colazione, pane /avena / cereali/ frutta ( che non vedo ). In questa maniera bilanci meglio la giornata.

Si forse la frutta va meglio, perchè appunto la mattina non ho proprio fame e sono sempre di fretta, ma la frutta è meno impegnativa