Salve a tutti, finalmente sono riuscito a capire come funziona la dieta.. scusate se ho aperto diverti post inutili ma quel periodo lavoravo molto e non riuscivo a capire bene.. dunque mi sono organizzato e ho installato pure myfitnesspal per calcolare le calorie. ora essendo che il mio obiettivo è smaltire la mia massa grassa visto che non sono sovrappeso ma sono quello che si può definire "skinny fat" il mio TDEE è 2800 (calcolato con un calcolatore online) quindi ho impostato 2000 kal al giorno con 53 g di grassi e 106 di proteine, ho abbassato di molto le calorie perchè essendo calcolato con un calcolatore secondo me è piu basso, anche perchè ora faccio una vita abbastanza sedentaria.. volevo chiedervi cosa ve ne pare? io ho 20 anni sono alto 183 e peso 76 kg, poi mi chiedevo, ma l'apporto di carboidrati? come lo calcolo?
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183 x 76kg... sovrappeso...Originariamente Scritto da xskycamii Visualizza Messaggio
Mi sa che hai ancora qualche dubbio da chiarire -
non ha detto che in sovrappeso, ha detto che vuole limare la massa grassa. @xskycamii, l'apporto di carbodrati lo calcoli semplicemente per differenza, visto che proteine e grassi li hai già impostati, la rimanente quota calorica è data dai carbo.Commenta
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OkOriginariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
Mi era sfuggito il "non" durante la letturaCommenta
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