la mia prima dieta di massa

[Santippo]

Ciao a tutti
mi alleno duro dal 2014, anno in cui, grazie (...) a un digiuno improvviso, ho perso 8kg e pancia. Oltre a ogni tipo di muscolo: ma quello non lo sapevo ancora!
Da allora mi sono sempre allenato, tra ghisa e corpo libero, mantenendo una dieta di 1800kcal medie al giorno. Molto poco, lo so. Il sabato, invece, mi tolgo tutti gli sfizi della mia enorme golosità e arrivo a 400-4200kcal tra pizze, gelati e dolci.

Da settembre 2017, però, ho iniziato la mia prima dieta per la massa:

GIORNI ON
circa 2500kcal ===> 140g prot, 330-350g carbo, 50-55g grassi

GIORNI OFF
circa 2000kcal ===> 150g prot, 200-220g carbo, 60-65g grassi

SABATO
circa 4000-4200kcal di tutto ciò che mi va (non potrei mai farne a meno)

Guardandomi allo specchio vedo due cose:
1) forse inizio a mettere un po' di muscoli
2) di sicuro vedo crescere la pancia

Ammesso che io, per marzo-aprile, sia riuscito a mettere un po' di muscolo, sapreste dirmi in base alla vostra esperienza se quel pasto selvaggio solo il sabato potrà compromettere il dimagrimento?

Grazie mille

[Otoha]

Compromettere no, seriamente e fortemente rallentare si. Invece di metterci, esempio 2 mesi, ce metti, esempio, 4, forse 6, magari 8, chi lo sa.

Se hai così poco autocontrollo, certamente avere un bel fisico non rientra tra le tue prioritá, quindi non vedo dove sia il problema.

[Santippo]

Compromettere no, seriamente e fortemente rallentare si. Invece di metterci, esempio 2 mesi, ce metti, esempio, 4.

Se hai così poco autocontrollo, certamente avere un bel fisico non rientra tra le tue prioritá, quindi non vedo dove sia il problema.

Guarda, ho tenuto per 4 anni 1800kcal al giorno per sei giorni a settimana senza MAI aggiungere una sola caloria, un caffè zuccherato, una merendina.
Quindi non è una questione di autocontrollo. E' che un giorno a settimana io ho bisogno di peccare, di godere di gusto, perché sono estremamente goloso.
Se mi alleno e scrivo su questo sito è perché un minimo al fisico ci tengo. So bene, però, che non farò mai gare né ambisco ad essere perfetto. Ma cerco un giusto compromesso.

[Otoha]

Credi di aver fatto una cosa molto intelligente ad aver mangiato 1800k 6 giorni a settimana negli ultimi 4 anni?

Come ci si sente a ignorare che potresti peccare di golosità ogni giorno, nelle opportune quantità, e poter tracciare i propri pregressi/regressi in palestra, invece di mangiare poco 6 giorni alla settimana e male 1 giorno e non sapere se si sta facendo la cosa giusta per migliorare la perfomance in sala attrezzi e il proprio rapporto massa magra/massa grassa?

A ognuno il suo.

Dire che si é viziosi (la golosità é un vizio) e dire che si ha autocontrollo é opinabile (chi fuma sa che é un vizio ma non sa smettere, appunto, per mancanza di autocontrollo).