zucca e mantenimento peso

[Nikiviki11]

ciao a tutti, sono una bodybuilder. i miei coach mi hanno sempre detto che zucca contiene molti carbs.
io volevo sapere se voi contante i carbs della zucca nella vostra alimentazione oppure la escludete. io ne mangio tantissima (500/700 gr a pasto, cruda).
e ho sempre visto che a check di fine settimana dimagrivo anche se ero in fase cut.
voi cosa mi consigliate adesso che sono in mantenimento, devo considerarla come carbs?

grazie a tutti

[Manx]

semmai sei un bodybuilder, non bodybulding...cmq la domanda non ha molto senso...i carbo della zucca, come quelli di altre verdure o ortaggi, sono spesso irrisori, basta consultare una tabella nutrizionale. In teoria andrebbero contati anche i carbo da verdura...

[Ozn]

Per 100g

Calories26
Total Carbohydrate 7 g

Direi che i tuoi coach devono ricontrollare le tabelle nutrizionali

[Bob Terwilliger]

500 grammi di zucca quindi sarebbero 35 gr di carbo. Ma chi lo sa, poi. Le carote dovrebbero essere piene di carboidrati, però nella maggior parte dei casi quelle che trovi al supermercato sono di pessima qualità e non hanno la dolcezza delle carote vere. Probabilmente sono povere di zuccheri. E quanti ne metabolizzerai, considerata tutte le fibre che contiene? Molte verdure rilasciano una minima parte dei loro nutrienti se consumate crude.

Insomma, se ottieni i risultati che cerchi non preoccuparti di contare calorie e carbo delle tabelle. Probabilmente la zucca non fa che riempirti e smorzare in parte la fame; potresti pensare di alternarla con altre verdure crude con valori simili come insalata o spinaci.

[robybaggio10]

Dimagrire in fase di cut non è mai un bel segno.

[Nikiviki11]

cosa vuol dire che la devo contare si o no?

[Nikiviki11]

si esatto mi smorza la fame , però non so se la devo consumare senza farmi problemi di quantità o meno

[Nikiviki11]

esatto io ho il piano di alimentazione che mi dice verdura a volontà

giorni in cui mi alleno ( a riposo carbo solo per colazione)
colazione
40 gr avena
1/2 caco
140 ml albumi
1 cucchiaino cacao
1 cucchiaino cocco
caffe e latte soya ( senza contare ml)

spuntino
frutto e yogurt 2% grassi
caffe con latte soya

pranzo
40 gr carbo pasta etcc
125 gr carne /pesce
verdura a volontà
1 cucchiaio olio
caffe con latte soya

spuntino
12 mandorle
1 yogurt greco 2% grassi

cena
150 gr proteine
verdura a volontà
1 cucchiaio olio

quando mi alleno aggiungo 28 gr di proteine e come prenanna un bicchiere di latte soya

[brosgym]

Sono comunque carbo da considerare, ma se ne mangi così tanta qualcosina che non va c'è......