Salve a tutti, sono nuovo sul forum e dopo tanto anche in palestra (causa infortunio). Ho iniziato ad allenarmi 4 volte a settimana ma dopo questo periodo di stop ce un problema...la trippa... sono alto 1'80 e peso 80kg, 18anni, e ho tanta voglia di aumentare la massa magra e diminuire quella grassa ( non ve lo aspettavate vero?! 
). Ok, so che questo e quasi impossibile in un unico periodo e questi ultimi giorni mi sono documentato un po' in rete... ma che mi consigliate? A riguardo un piano d integrazione sono in tilt...sinceramente, è facile calcolarlo e mangiare rispettando certi limiti ma con gli integratori? Davvero non so come comportarmi...
). Ok, so che questo e quasi impossibile in un unico periodo e questi ultimi giorni mi sono documentato un po' in rete... ma che mi consigliate? A riguardo un piano d integrazione sono in tilt...sinceramente, è facile calcolarlo e mangiare rispettando certi limiti ma con gli integratori? Davvero non so come comportarmi...
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