Tristezza post-BIA

[fibra933]

Buongiorno a tutti. Vi racconto brevemente la mia storia.
Mi sto allenando per un concorso nelle forze dell'ordine, quindi mi trovo a fare palestra 4-5 giorni a settimana (per aumentare la forza e migliorare nelle trazioni) e corsa 3 volte a settimana (per scendere al di sotto dei 3'55" al km richiesti sa bando. Ma veniamo al dunque. Sono alto 194 cm e peso (ad oggi) 101 kg. Il dato è ALLARMANTE. Mi ha pesato sta mattina il nutrizionista che mi seguirà da oggi. Dallo stesso nutrizionista avevo eseguito la BIA (esame riletuto oggi) 70 giorni fa.
B3ne... 70 giorni fa avevo una massa grassa del 18.4% (senza sforzarmi troppo in palestra e senza seguire un'alimentazione correttissima). Oggi, dopo 2 mesi di corsa, palestra e ipocalorica (1900 kcal circa) mi trovo al 26% di massa grassa (al concorso dovrei arrivare sotto al 22%) e con 4 kg in meno di massa muscolare (questo forse dipende dalla corsa). Sono davvero giù di morale, penso di aver sbagliato tutto nell'impostare la dieta e ho tempo fino a marzo per arrivare ad una condizione decente. Non so cosa fare, questa notizia mi ha buttato giù. Ora il nutrizionista mercoledì mi darà il piano alimentare, però anche in palestra e con la corsa non so come comportarmi. Secondo voi com'è possobile tutto ciò? Ho mangiato per un mese 180 g di pro e chos, 40 di grassi. Allo specchio addirittura mi vedevo meglio, anche se nulla di eclatante. Ho deciso di fare la visita oggi per capire il motivo per cui non progredivo, e invece ho scoperto di essere peggiorato notevolmente. Da 96 a 101 kg di puro grasso (e qualcosa in più)...

[Otoha]

In 70 giorni sei passato da 96 kg a 101 kg allenandoti 4/5 volte a settimana e correndo 3 mangiando 1900k? Non é minimamente possibile.

Hai sicuramente una forte ritenzione idrica. La BIA comunque non é affidabile.

[fibra933]

In 70 giorni sei passato da 96 kg a 101 kg allenandoti 4/5 volte a settimana e correndo 3 mangiando 1900k? Non é minimamente possibile.

Hai sicuramente una forte ritenzione idrica. La BIA comunque non é affidabile.

Però lo stesso strumento mi ha misurato 18 e 24, quindi pur non essendo affidabile c'è stata un'oscillazione negativa.
Probabilmente ho ritenzione, però va detto che ci sono stati anche molti episodi di sgarro all'interno di questi 70 giorni, ma a mio avviso minori di quando avevo 18,4% di massa grassa. Non riesco proprio a capire.
Poi ho anche perso muscolo nonostante gli allenamenti...

[Otoha]

Dei due l'uno: o sbagli i calcoli e non mangi 1900k, perché 5 kg in 2 mesi sono tanti da prendere e non li prendi con una quota così bassa e se ti alleni almeno 3xweek, o la bilancia é sballata.

Personalmente do per scontata la seconda, non é fisiologicamente possibile prendere, a 96 kg, 5 kg con 1900k in 70 giorni facendo quella attività. Non su questa terra.

Hai perso muscolo, se lo hai perso visto che parliamo nel campo delle possibilità, perché sei in deficit calorico (troppo) e ti alleni male.

[nr fit]

Ciao,che strumento ha usato? Marca per intenderci

[brosgym]

La percentuale di grasso viene calcolata, se non hai la stessa idratazione della volta scorsa varia per quello......poi tutto può starci, senza vederti non si può dire.....

[robybaggio10]

Passare dal 18% al 26% e vedersi meglio allo specchio credo sia impossibile.

[fibra933]

Dei due l'uno: o sbagli i calcoli e non mangi 1900k, perché 5 kg in 2 mesi sono tanti da prendere e non li prendi con una quota così bassa e se ti alleni almeno 3xweek, o la bilancia é sballata.

Personalmente do per scontata la seconda, non é fisiologicamente possibile prendere, a 96 kg, 5 kg con 1900k in 70 giorni facendo quella attività. Non su questa terra.

Hai perso muscolo, se lo hai perso visto che parliamo nel campo delle possibilità, perché sei in deficit calorico (troppo) e ti alleni male.

I conti sono giusti, forse sballata la macchina. In caso posto foto mie qui per farvi rendere conto della mia condiZione fisica, che allo specchio sembra meglio di quella di settembre, ma la BIA non è d'accordo.
Oltre al deficiti ha influito la corsa per quanto riguarda il muscolo.

[fibra933]

Ha usato il dispositivo DF50 di impediMED.

[brosgym]

Hai i dati grezzi delle due misurazioni e/o l'idratazione?

[fibra933]

Come faccio a caricare delle foto? Io credo sia più verosimile una via di mezzo tra 18 e 26, alla mia condizione attuale.

[fibra933]

Ho questi dati.

Pdima visita: FM (18,4%), FFM (81.6%), 96 Kg, BMI 25.5, ATM 47.4%, ECM 34,2%, TBW 56,5 LITRI (59%), ECF 23 LITRO (41%), ICF 33 LITRI (58%).

Seconda misurazione: 101 kg, FM 24.9%, FFM 75.1%, BMI 26.8, ATM 41.5% (41,9 KG), ECM 33.6% (34 KG), TBW 54,7 LITRI, ECF 24,3 LITRI (44,5%), ICF 30,4 LITRI (55,5%)

[fibra933]

Ciao,che strumento ha usato? Marca per intenderci

Dici che la marca può influire parecchio?

[Venkman85]

Come faccio a caricare delle foto? Io credo sia più verosimile una via di mezzo tra 18 e 26, alla mia condizione attuale.

Devi usare i siti per caricare le immagini (tipo https://imgur.com/ ), poi qui metti il link della foto. Oppure dal telefono con l'applicazione Tapatalk.

[fibra933]

Devi usare i siti per caricare le immagini (tipo https://imgur.com/ ), poi qui metti il link della foto. Oppure dal telefono con l'applicazione Tapatalk.

Grazie, stasera lo faccio.