Dimagrimento consigli

[Alex131089]

Salve a Tutti vi ho letto molto prima di registrarmi e ho stilato una dieta che ho iniziato oggi premetto che ho un anno di palestra blando, da settembre ho iniziato a limitare le schifezze ed ho perso 7 kg ora ho iniziato una dieta più equilibrata di macronitrienti almeno penso.
Anni 28
Altezza 180
Peso 100 kg
Tdee:3050
Obbiettivo perdere 23 kg
Durata 7 mesi
Tre allenamenti a settimana con i pesi di cui 30 minuti tapis rulant
Dieta:
Gioni on
Colazione:
250 ml di latte parz. CreMato
50 grammi muesly
30 grammi wey
Spuntino:
Panino 60 grammi
Fesa di tacchino/crudo/prosciutto cotto 70 grammi
Fiocchi di latte 50 grammi
Pranzo:
Riso basati 50 grammi/patate lesse 200 grammi
Petto di pollo 200 grammi/merluzzo 250 grammi
Verdura q.b
Olio evo 15 grammi
Spuntino postwo:
Wey 40 grammi
4 gallette di riso
Cena:
Petto di pollo/merluzzo
Verdura q.b
Olio evo 15 grammi
Kcal più o meno 2000
Cho:145 proteine:190 grassi:70
Giorni Off:
Niente riso a pranzo il resto invariato
1850 Kcal
Cho 105 proteine 190 grassi:70
Secondo voi può andare bene?

[Otoha]

A dimagrire dimagrisci, personalmente credo che potevi permetterti qualche caloria in più, ma se credi di reggere un paio di mesi a 2000k buon per te.

[Alex131089]

A dimagrire dimagrisci, personalmente credo che potevi permetterti qualche caloria in più, ma se credi di reggere un paio di mesi a 2000k buon per te.

Grazie speriamo di reggere Allora pubblicheró i risultati a presto