Importanza Della Colazione !

**Potino78** · 21-05-2003, 16:53:22

Re: Importanza Della Colazione !

Non metto le quantità perchè ognuno ha le proprie anche a seconda del proprio peso / allenamento

Colazione per la definizione:
1 succo di frutta senza zucchero
N fette biscottate integrali
beverone proteico

Colazione per la definizione strema:
1 pompelmo rosa
1 caffè nero
pool proteine in compresse
pasto successivo sopo non più di 2 ore

**lukas** · 21-05-2003, 17:25:18

Ti posto la mia per definizione...
dovrebbe trovarsi in zona...

250 ml. latte p.s.
3 fette wasa
20 gr. pro del latte
3 noci

4 blocchetti di carbo
4 blocchetti di pro
4 blocchetti di grassi

**MISTER X** · 21-05-2003, 19:24:33

la colazione faparte dell'intero programma deitetico giornaliero.
consigliare solo la colazione è difficile.

**Jerrika** · 22-05-2003, 09:37:52

Re: Importanza Della Colazione !

Originally posted by Uappo!
A mio papere, la colazione assume una importante funzione nel piano alimentare di una giornata.

Io attualmente faccio colazione con:

- latte (poco) + muesli
- yougurt 0,1 % grassi
- succo d'arancia no sugar
- proteine del siero in povere con agua

Visto che cmq ora si inizia una fase di definition....come posso cambiare qs colazione ed impostarla verso la definizione ?
Il latte va eliminato (e quindi anche yougurt ?)

pareri.....

grazie !

Io terrei il succo d'arancia
+ fiocchi avena o all bran
+ pro in acqua
e magari aggiungi della frutta secca

**Gigi83** · 23-05-2003, 00:16:12

Originally posted by MISTER X
la colazione faparte dell'intero programma deitetico giornaliero.
consigliare solo la colazione è difficile.

**Uappo!** · 23-05-2003, 12:54:38

si ...ok....anche qs è vero ! ma tenete presente che la mia alimentazione è da bb....

ora sto pensando di iniziare con gli albumi d'uovo la mattina.....

**Potino78** · 23-05-2003, 13:18:25

Io invece penso che la colazione è forse l'unico pasto della giornata che può essere consigliato a prescindere dal resto della dieta.

Infatti a colazione "siamo tutti sulla stessa barca" e cioè con insulina sotto-zero, aminoacidi da fornire immeditamente, ecc.

Ovvio che se Uappo avesse chiesto una colazione "a zona", o una colazione "chetogenica" specifica allora bisognava analizzare la situazione globale nel dettaglio.

Io gli ho semplicemene proposto 2 tipi di colazione "da definizione", in altre parole il punto da cui "partire".

Al resto ovviamente bisogna pensare in maniera oculata e dettagliata.

***Punk84*** · 24-05-2003, 15:29:24

Originally posted by Uappo!
si ...ok....anche qs è vero ! ma tenete presente che la mia alimentazione è da bb....

ora sto pensando di iniziare con gli albumi d'uovo la mattina.....

grande!!! io già lo faccio è a volte anche tonno....se ho tempo non ho problemi a farmi anche del pollo

cmq come dice Misterx dipende anche dal resto della dieta

**Gigi83** · 24-05-2003, 22:13:49

Originally posted by Potino78
Io invece penso che la colazione è forse l'unico pasto della giornata che può essere consigliato a prescindere dal resto della dieta.

Infatti a colazione "siamo tutti sulla stessa barca" e cioè con insulina sotto-zero, aminoacidi da fornire immeditamente, ecc.

Non sono d' accordo...insulina bassa ok...ma cortisolo???

Io deversificherei una colazione notevolmente in base al biotipo, in primis, e poi al tipo di attività che svolge durante la mattinata!!!

**Potino78** · 25-05-2003, 14:18:54

Originally posted by Gigi83
Non sono d' accordo...insulina bassa ok...ma cortisolo??? Io deversificherei una colazione notevolmente in base al biotipo, in primis, e poi al tipo di attività che svolge durante la mattinata!!!

non ci avevo pensato... se la metti su questo piano hai pienamente ragione. Se al mattino si allena coi pesi è necessario, anche in definizione, fare una colazione ad hoc.

**Goldrake** · 26-05-2003, 16:02:48

In zona

270gr di albume
2 mele
10gr di olio
10gr di arachidi

In Cheto

270gr di albume
30gr di olio

In massa

270gr di albume
1 banana
150gr di riso con sale
1 yogurt da 125gr

G O L D

***Punk84*** · 26-05-2003, 16:24:17

Originally posted by Goldrake
In zona

270gr di albume
2 mele
10gr di olio
10gr di arachidi

In Cheto

270gr di albume
30gr di olio

In massa

270gr di albume
1 banana
150gr di riso con sale
1 yogurt da 125gr

G O L D