Ciao ragazzi , sono Luigi , ho 17 anni , sono alto 1.83 cm e peso 83 kg circa , fisicamente sto abbastanza bene , ho solo un pò di grasso sui fianchi e sotto l'ombelico.
Permetto che non frequento palestre perché non ho il tempo di farlo , magari dopo il diploma , ma voglio chiedervi dei consigli. Da Gennaio 2016 mi alleno a casa tutti i giorni con due manubri da 8 kg regolabili , talvolta mi alleno anche con il massimo , ossia 16 kg , non mi alleno in maniera costante , ma sono riuscito ad ingrossare di più bicipiti e spalle , per il petto mi baso più che altro con i piegamenti sulle braccia , diciamo che la parte alta del corpo é ben sviluppata , anche grazie ai tutorial su YouTube , ma il mio sogno é perdere qualche kg e sviluppare la tartaruga , potreste darmi dei consigli sull'alimentazione per favore ? E magari come riuscire nel mio obiettivo ? Vi ringrazio.
Permetto che non frequento palestre perché non ho il tempo di farlo , magari dopo il diploma , ma voglio chiedervi dei consigli. Da Gennaio 2016 mi alleno a casa tutti i giorni con due manubri da 8 kg regolabili , talvolta mi alleno anche con il massimo , ossia 16 kg , non mi alleno in maniera costante , ma sono riuscito ad ingrossare di più bicipiti e spalle , per il petto mi baso più che altro con i piegamenti sulle braccia , diciamo che la parte alta del corpo é ben sviluppata , anche grazie ai tutorial su YouTube , ma il mio sogno é perdere qualche kg e sviluppare la tartaruga , potreste darmi dei consigli sull'alimentazione per favore ? E magari come riuscire nel mio obiettivo ? Vi ringrazio.