Rassodare l'addome

[andrea_123]

Salve, sono un ragazzo di 16 anni e sono alto 1.85 cm e peso 73 kg.
Fino a 2-3 anni fa ero circa 1.74 e pesavo 80 kg, in poche parole prima ero grosso, sopra peso e ora sono dimagrito.
Ero arrivato a 68 kg fino all'anno scorso ma poi con le feste ecc... Sono ingrassato ma non sono cambiato di fisico. Ora ho un bel po' di pancia ma quando sono vestito non si vede per niente infatti mi dicono che sono magro ma in realtà ho la pancia e dei fianchi abbastanza larghi. Qualcuno può dirmi come fare a rassodare tutta la parte dell'addome per favore?

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[Miller]

Ciao e benvenuto, per regolamento (http://www.bodyweb.com/threads/22703...=1#post7661770) non potrai avere consigli riguardati la dieta. Io ti consiglio di dare uno sguardo ai thread guida in nota in modo da farti un idea di come impostare una corretta alimentazione, senza essere eccessivamente rigorosi.