Sto procedendo bene con la dieta per massa?

[Mezzahouse]

Salve a tutti sto scrivendo una dieta con l'aiuto del forum e di MxBody 2, vorrei sapere se per ora procedo bene:
Sono alto 179 con un indice di massa grassa del 8% e peso 67.5 kg.
Obbiettivo dieta massa 2800-3000kcal con 120/130g di proteine al gg


Lunedì
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Colazione
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Latte di Vacca Parzialmente Scremato (300g)
Fiocchi di Avena (50g)
whey protein (30g)
Fette Biscottate (50g)


Pranzo
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Lenticchie (250g)
Parmigiano (10g)
Lattuga (100g)
Pane di Segale (100g)
tonno rio mare al naturale (100g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)


Cena
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Pesce Spada (200g)
Finocchio (200g)
Pane di Segale (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Noci Secche (15g)




Martedì
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Colazione
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Latte di Vacca Parzialmente Scremato (300g)
Fiocchi di Avena (50g)
whey protein (30g)
Fette Biscottate (50g)


Pranzo
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Ceci (150g)
Parmigiano (10g)
Pollo Petto (150g)
Pane di Segale (200g)
Olio di Oliva Extravergine (20g)
Rucola (100g)


Cena
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Vitello (200g)
Melanzane (300g)
Pane di Segale (120g)
Olio di Oliva Extravergine (15g)
Noci (15g)






Mercoledì
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Colazione
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Latte di Vacca Parzialmente Scremato (300g)
Fiocchi di Avena (50g)
whey protein (30g)
Fette Biscottate (50g)


Pranzo
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Pasta di Semola (150g)
salsa pomodoro barilla (100g)
Parmigiano (30g)
Olio di Oliva Extravergine (20g)
Lattuga (100g)
Pane di Segale (120g)
Uovo di Gallina Intero (100g)


Cena
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Patate (200g)
tonno rio mare al naturale (100g)
Olio di Oliva Extravergine (20g)






Giovedì
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Colazione
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Latte di Vacca Parzialmente Scremato (300g)
Fiocchi di Avena (50g)
whey protein (30g)
Fette Biscottate (50g)


Pranzo
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Riso (150g)
Zucca Gialla (100g)
Parmigiano (10g)
Radicchio Rosso (100g)
Tacchino Petto (150g)
Pane di Segale (120g)


Cena
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Ricotta di Vacca (150g)
Zucchine (300g)
Olio di Oliva Extravergine (15g)
Noci Secche (15g)
Pane di Segale (150g)

[Otoha]

Visti i dati che hai fornito, in base a quale ragionamento uno dovrebbe risponderti si o no?

[Miller]

Ciao, già nel tuo precedente thread ti dissi di postare un solo giorno. La dieta andrebbe anche “bene” ma probabilmente non arrivi alle calorie prefissate. Perché non fai i conteggi?