La dieta di ORMONE

[Claudio285]

Se mangio di più ingrasso... mi basta una cena che arrivo a 78 kili [emoji33]


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ma non ti pesare dopo una cena abbondante

[ORMONE]

Prima di andare da un pt, vai da un medico, probabilmente hai problemi endocrinologici in parte causati da te.

Un medico mi toglierà tutte queste proteine. E addio palestra


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[Ozn]

Non c è nessun collegamento tra palestra e proteine

[ORMONE]

Non c è nessun collegamento tra palestra e proteine

Beh non dirmi che stando al 15% di proteine si può migliorare in ipertrofia


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[Ozn]

Beh non dirmi che stando al 15% di proteine si può migliorare in ipertrofia
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Io ho sempre l’impressione che tu non sappia di cosa parli

[ORMONE]

Io ho sempre l’impressione che tu non sappia di cosa parli

E dimmelo tu allora maestro!


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[corvotorvo]

Un medico mi toglierà tutte queste proteine. E addio palestra


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e allora vorresti trascurare la tua saluta per la palestra? e poi veramente cosa significa il collegamento tra proteine e palestra? per fare un buon allenamento devi avere energia per spingere e quella ti viene dai carb, poi le proteine servono come materiale plastico e anche i grassi che ti ricordo hanno un ruolo fondamentale per il testosterone...io non so con 1100 cal che quantità puoi avere...

[ORMONE]

e allora vorresti trascurare la tua saluta per la palestra? e poi veramente cosa significa il collegamento tra proteine e palestra? per fare un buon allenamento devi avere energia per spingere e quella ti viene dai carb, poi le proteine servono come materiale plastico e anche i grassi che ti ricordo hanno un ruolo fondamentale per il testosterone...io non so con 1100 cal che quantità puoi avere...

Ora sto sulle 1700 cal, in macro 179 chos, 119 pro e 69 fat. Mi sento molto bene, ho energia in palestra, ma non dimagrisco: sempre 75 chili. Non capisco.


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[sovrasterzo85]

Ora sto sulle 1700 cal, in macro 179 chos, 119 pro e 69 fat. Mi sento molto bene, ho energia in palestra, ma non dimagrisco: sempre 75 chili. Non capisco.


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Buona volontà, un paio di buone scarpe da running e vai a correre un po' o per lo meno, provaci

[actarus1]

A me, da quando ho abbinato due sessioni di hiit da 20 minuti l'una a settimana all'allenamento con i pesi, sembra che qualcosa stia lentamente cambiando: peso sempre stabile, o in leggerissimo calo ma allo specchio si vedono miglioramenti (sono sulle 1800 kcal, peso 84.5, altezza 175, età 49), ne ho letto a riguardo cercando su google: "project invictus hiit". Altre cosa rettificata: la corretta esecuzione della panca piana, forse non ancora perfetta ma di certo migliorata. a dieta la seguo grazie ad un foglio excel da me creato, punto ad ottenere l'esatto apporto settimanalmente, quindi possono capitare giornalmente leggere variazioni rispetto la media prevista ma vengono poi recuperate in settimana. Certo, se avessi disponibilità economica mi affiderei ai p.trainer online visti i risultati riportati nel forum.

[ORMONE]

A me, da quando ho abbinato due sessioni di hiit da 20 minuti l'una a settimana all'allenamento con i pesi, sembra che qualcosa stia lentamente cambiando: peso sempre stabile, o in leggerissimo calo ma allo specchio si vedono miglioramenti (sono sulle 1800 kcal, peso 84.5, altezza 175, età 49), ne ho letto a riguardo cercando su google: "project invictus hiit". Altre cosa rettificata: la corretta esecuzione della panca piana, forse non ancora perfetta ma di certo migliorata. a dieta la seguo grazie ad un foglio excel da me creato, punto ad ottenere l'esatto apporto settimanalmente, quindi possono capitare giornalmente leggere variazioni rispetto la media prevista ma vengono poi recuperate in settimana. Certo, se avessi disponibilità economica mi affiderei ai p.trainer online visti i risultati riportati nel forum.

Si però sul forum ci sono molti predicatori e ma pochi quelli che ti danno una mano davvero


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[corvotorvo]

io penso che tu avresti bisogno di resettare alimentazione ed allenamento e mi sento di consigliarti di rivolgerti ad un medico...comunque 119 gr di prot per 75 kg sono poche, tra le altre cose...

[ORMONE]

La dieta di ORMONE

io penso che tu avresti bisogno di resettare alimentazione ed allenamento e mi sento di consigliarti di rivolgerti ad un medico...comunque 119 gr di prot per 75 kg sono poche, tra le altre cose...

Difficile andare oltre. Almeno per me. Ti assicuro che stare ogni giorno sui 120 gr di pro è una fatica. Per fortuna ci sono le whey. Sante Whey! Altrimenti carne (ma anche pesce o uova) a pranzo e cena per me, dico per me, sono un grande sacrificio.


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[actarus1]

Anche io avevo difficoltà con le proteine ed integravo troppo per recuperare. Fortunatamento mi sono state indicate tra le alternative l'albume di uovo, colazione e sera dopo cena 400 gr l'uno ed a volte anche un po al pomeriggio al ritorno dal lavoro e così arrivo facilmante a 200 gr di proteine giornaliere. Sono anche veloci e facili da preparare: riempo il tegamino sulla bilancia, metto nel microonde, dai 4 ai 5 minuti a seconda di quanto il tegame è pieno e sono pronte, poi con il cucchiaio le consumo, veloci da consumare e facili da digerire per me.

[sovrasterzo85]

Mah
eppure mangiar pro a me vien facile e nn mi ci impegno a farlo
sto sempre sopra ai 200g per kg (le conto tutte) e sono 68kg