Problema intestinale post pranzo

[corvotorvo]

Penso che il mio problema sia proprio quello delle troppe fibre, quindi troppi cibi integrali. Sei passato quindi a, che so, pane e pasta non integrali?

io ho fatto così: ho ridotto la frutta secca perché a mio parere mi aveva infiammato parecchio (evidentemente la patisco un po'), quindi la mangio ma proprio a piccole dosi tipo 2 o 3 noci al giorno. Continuo a mangiare l'avena al mattino, utilizzo un pane semintegrale(farina tipo 1 con crusca), pasta integrale max 2 volte a settimana, per il resto pasta bianca. Riso uso tranquillamente l'integrale o il venere o il rosso integrale perché a ben vedere hanno poche fibre e poi uso anche riso e orzo perlato

[chiurlo]

Io frutta secca pochissima, solo 2 noci a colazione. Dovrei provare a limitare la roba integrale, dato che mangio solo quello (pasta, riso, wasa).

[corvotorvo]

Salve a tutti,mi chiamo Giulio ed ho 23 anni. Sono alto 178cm per 67kg.
Vado in palestra da 3 mesi,anche se sono stato sempre attivo,facevo calcio, ciclismo nel tempo libero e corsa.
I risultati pian piano si stanno vedendo ma ho un problema.
Dopo mezz'ora dalla fine del pranzo mi sento sempre lo stomaco pieno e soprattutto mi crea molta flatulenza.
Il mio piano alimentare lo posto in foto..
Cerco sempre di variare nel pranzo e cena magari sostituendo il pollo con tacchino,tonno o carne rossa magra,il riso con la pasta integrale e le patate con il pane.
Qualcuno sa aiutarmi nel mio problema?

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se posso permettermi, ti consiglierei di lasciar perdere la Hero light, non perché centra con i disturbi intestinali, ma perché trovo che sia un prodotto pieno di edulcoranti artificiali e conservanti..cerca piuttosto, composte al 100% di frutta (le Achillea sono ottime) o comunque con alte percentuali di frutta oppure utilizza marmellate tradizionali di buona qualità (magari ne metti meno)..tra l'altro ripensandoci alcuni edulcoranti (se presi in dosi alte) possono avere effetti lassativi (può essere che tu abbia maggiore sensibilità)

[erzullo94]

Per il momento provo a limitare l'uso di fibre per vedere se la causa é quella..poi in caso proverò a cambiare marmellata..prendo quella perché quelle normali le trovo troppo zuccherate e mi risultano stucchevoli

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[corvotorvo]

Per il momento provo a limitare l'uso di fibre per vedere se la causa é quella..poi in caso proverò a cambiare marmellata..prendo quella perché quelle normali le trovo troppo zuccherate e mi risultano stucchevoli

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si ma io il consiglio di cercare dei prodotti 100% frutta te l'ho dato a prescindere dall'intestino, proprio per una questione di qualità dei cibi..

[corvotorvo]

Io frutta secca pochissima, solo 2 noci a colazione. Dovrei provare a limitare la roba integrale, dato che mangio solo quello (pasta, riso, wasa).

in questo caso riduci..puoi mantenere il riso, a mio parere, e togliere le wasa che sono molto "fibrose"..la pasta alternala..io come integrale uso quella di kamut che è più digeribile come tipo di farina, a mio avviso, e impatta meno sull'intestino

[chiurlo]

in questo caso riduci..puoi mantenere il riso, a mio parere, e togliere le wasa che sono molto "fibrose"..la pasta alternala..io come integrale uso quella di kamut che è più digeribile come tipo di farina, a mio avviso, e impatta meno sull'intestino

Intanto aspetto di sapere cosa dice erzullo in seguito ai cambiamenti, poi proverò. Sicuramente sta lì il problema.

[erzullo94]

Piccolo aggiornamento di oggi.
Ho seguito la stessa alimentazione di ieri ma a pranzo ho sostituito la pasta integrale con il riso basmati,noto un leggero miglioramento ma sento ancora questo gonfiore e pesantezza addominale.
Inoltre ho notato che questo mi si presenta anche un oretta dopo aver fatto colazione.
Domani provo ad eliminare l'avena a colazione per vedere cosa succede

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[corvotorvo]

Piccolo aggiornamento di oggi.
Ho seguito la stessa alimentazione di ieri ma a pranzo ho sostituito la pasta integrale con il riso basmati,noto un leggero miglioramento ma sento ancora questo gonfiore e pesantezza addominale.
Inoltre ho notato che questo mi si presenta anche un oretta dopo aver fatto colazione.
Domani provo ad eliminare l'avena a colazione per vedere cosa succede

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l'avena la ammolli bene nel latte?

[erzullo94]

In realtà non la ammollo. Metto avena e latte in una tazza e cucino al microonde finché il latte non si assorbe

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[chiurlo]

Io manco quello: metto l'avena nel latte e mangio tutto subito, freddo.

[Otoha]

A meno che non hai allergie ad alcuni alimenti (latte o derivati), fibre o zuccheri semplici (miele nel tuo caso) o polialcoli (hero diet nel tuo caso), non é difficile trovare la fonte del problema, il problema é eliminarla anche solo per un giorno, visto che molti alimenti entrano nella routine e ho notato che molti si "affezionano" quasi a quello che mangiano e non vogliono fare cambi.

[erzullo94]

Che io sappia allergie non nè ho..questi cibi li ho sempre mangiati tranne l'avena che la uso da soli 2 mesi,forse ora che sto aumentando le dosi qualcosa non lo riesco più a tollerare bene.
Provo come mi suggerite a eliminare un alimento alla volta per vedere qual'è che mi crea problemi

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[corvotorvo]

Io manco quello: metto l'avena nel latte e mangio tutto subito, freddo.

eh beh, quello dà problemi ti garantisco, a me era successo, mangiando l'avena praticamente "cruda"..ora faccio bollire il latte, la butto dentro e ce la lasco finché non è diventata una bella pappetta tiepida

[corvotorvo]

Che io sappia allergie non nè ho..questi cibi li ho sempre mangiati tranne l'avena che la uso da soli 2 mesi,forse ora che sto aumentando le dosi qualcosa non lo riesco più a tollerare bene.
Provo come mi suggerite a eliminare un alimento alla volta per vedere qual'è che mi crea problemi

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credo che a volte mangiare sempre le stesse cose possa portare il corpo un po' a "saturarsi", per cui è sempre bene variare magari sospendendo per un breve periodo cibi che possono iniziare a dare problemi