Consigli Dieta

[Kataklisman]

Salve a tutti, vi scrivo per avere qualche dritta sulla Fiera da seguire per tornare ad una forma fisica decente per poter iniziare a mettere massa. Torno da un periodo di stop di 3 mesi per un infortunio nel quale ho preso qualche kg di massa grassa rovinando quel poco che ero riuscito a costruire. Attualmente seguo approssimativamente la seguente dieta:
Colazione
fette biscottate con marmellata

Spuntino
panino bresaola/tacchino

Pranzo
90/100 grammi di pasta
100o poco più grammi di tonno/pollo/tacchino/bresaola

Spuntino
Banana/cracker integrali
30grammi di pro in polvere

Cena
40g di riso
100 o poco più di pollo/tacchino/bresaola

Secondo voi può andar bene per perdere peso? Mangio troppi carboidrati? Grazie in anticipo

[Otoha]

Se vuoi consigli devi essere più preciso nel postare la tua alimentazione, devi calcolare le kcal e i macro (proteine, grassi e carboidrati). Non hai scritto neanche se sei uomo o donna, la tua altezza, il peso, quanto ti alleni. Che tipo di consigli pensi ti si possano dare?

[Kataklisman]

Si scusa mi sono dimenticato. Sono alto 1,78 per 71kg ho 20 anni mi alleno 3 volte a settimana seguendo la stessa scheda che seguivo prima di farmi male (se serve la posto). Non sono eccessivamente in sovrappeso, ma ho accumuli di grasso dovuti ad una scorretta alimentazione che vorrei rimuovere prima di ricominciare il periodo di massa

[Otoha]

Amico mio mancano sempre le calorie della tua dieta che sono la cosa fondamentale.

Se può servirti, se dovessi dare un parere su ciò che hai postato tu, senza pensare alle calorie e ai macro, ti direi di non perdere manco tempo a calcolarle, vado ad occhio ed è una dieta sbilanciata, scarna e privativa. E faresti prima a guardare un paio di thread in nota e a rifarla da 0.

[Kataklisman]

Ok grazie comunque