Incremento Kcal giornaliere

[Nito]

Buon pomeriggio,
sono un ragazzo di 23 anni, sono alto 174 cm e peso attualmente 67 kg. Pratico palestra e alimentazioni specifiche da due anni circa ed ho sconfitto il mio sottopeso di 51 kg arrivando appunto al mio peso attuale (67 kg).
Purtroppo il mio tallone d'achille è l'appetito che non mi consente di completare correttamente la mia alimentazione. Dunque mi chiedo: " esiste un metodo sia farmacologico che non per incrementare notevolmente il mio appetito consentendomi di aumentare le kcal giornaliere nella mia dieta?"
Grazie.

[claudio96]

Ciao!
avevo il tuo stesso problema.....forse anche peggio (>40 kg x 175 cm)

provo a darti qualche consiglio:
cerca di prediligere cibi a alta densità calorica (ovvero tuorli, olio di oliva/cocco, riso bianco, burro di arachidi, maltodestrine) e limitare i cibi ricchi di fibre e che fanno molto ''volume'' senza fornire una quantità decente di calorie (roba integrale, verdura/frutta e legumi).
magari cerca di suddividere l'apporto calorico giornaliero in più pasti (5-7) cosi ti risulta più facile mangiare senza ingolfarti troppo.

per aumentare l'appetito ho trovato molto utile la Vitamina B12 ad alto dosaggio.
io uso il Dobetin 5000 iniettabile (farmacia), altrimenti ci sarebbe anche il Cobaforte se hai paura delle punture

[MarcoT]

ma che cristo di problemi hai claudio? sei malato



comunque prova cosi nito, io mangiavo pochissimo, con 80 g di pasta ero sazio ora butto giu pure mezzo kg di roba a pasto

aumenta piano piano ad es i carbo, non fare un pasto gigante tutto insieme del tipo mangi 100g? aumenta 10 g, dopo un po altri 10 puoi andarci pure piano eh magari ogni 5-6gg
tranquillo che poi la fame appena metti un po di massa e attivi il metabolismo arriva

[corvotorvo]

ciao, condivido Marco..fai anche solo piccoli aumenti con costanza e vedrai che l'allenamento comunque ti aumenta l'appetito..punta su cibi e preparazioni che non ti appesantiscano..per esempio pasta o riso, pollo, pesce ecc il tutto cucinato in modo semplice..punta sull'aumento graduale della quantità e sull'utilità dei cibi (carb,prot e grassi di buona qualità)..e se riesci inizia ad inserire cibi ad alta concentrazione calorica che "vanno giù" bene tipo piccole quantità di frutta secca..

[Ozn]

aumenta piano piano ad es i carbo, non fare un pasto gigante tutto insieme del tipo mangi 100g? aumenta 10 g, dopo un po altri 10 puoi andarci pure piano eh magari ogni 5-6gg
tranquillo che poi la fame appena metti un po di massa e attivi il metabolismo arriva

Esatto. Basta un pó di buon senso