Dieta istruttore

[Jolly88]

Salve a tutti premetto che frequento la palestra da 6 anni ma non sono mai riuscito per problemi personali e familiari a farla in modo corretto.
Ho seguito sempre diete sbagliate che mi hanno portato ad ingrassare.Sono passato infatti da 58 kg di partenza ai 95 kg attuali altalenando sempre il peso.
Premetto che un po di massamagra la ho ma non so stabilire esattamente ne la % di magra ne quella grassa.
Ultimamente ho chiesto ad un istruttore di seguirmi nell' allenamento e nella dieta preparandomi delle schede.
Mi disse di perdere peso prima di iniziare un programma di allenamento per mettere massa magra ma sono dubbioso perché la sua scheda alimentare sembra fatta un po all' acqua di rose perché mancano le calorie giornaliere.
Mi posso fidare? Anche perché le sto pagando.
La scheda é a*b*c
Vi posto la sua dieta:

A mattina
300ml uova+1 rosso o 250gr pollo
50g fiocchi di avena o gallette di riso

Metà mattina
200gr pollo o vitello
100gr gallette di riso

Pranzo
100gr riso o gallette
250gr carne o pesce
1 cucchiaio olio e verdure

Metà pomeriggio
50gr gallette o riso
200g pollo o tacchino

Cena
50gr riso
250gr carne o pesce
1 cucchiaio olio e verdure


B mattina
300ml uova+1 rosso o 250 gr pollo + 50gr fiocchi o gallette di riso

Metà mattina
200gr pollo o vitello
50gr gallette o riso

Pranzo
50gr riso
250gr carne o pesce
1 cucchiaio olio e verdure

Metà pomeriggio
50gr gallette
200gr pollo o tacchino

Cena
50gr riso o gallette
250gr carne o pesce
1 cucchiaio olio e verdure

C mattina
500ml uova+1 rosso o 300gr pollo

Metà mattina
250gr pollo o vitello

Pranzo
50gr riso
300gr carne o pesce
1 cucchiaio di olio e verdure

Metà pomeriggio
50gr gallette
250 gr pollo o tacchino

Cena
300gr pollo o vitello o pesce
1 cucchiaio olio e verdure.

Vi ringrazio in anticipo dell' attenzione ricevuta.

[corvotorvo]

Ciao, puoi scrivere il totale dei macro. Se posso permettermi a me non piace..mi pare uno sproposito di proteine tra carne e pesce, pochissimi grassi, niente frutta...

[Otoha]

La risposta già ce l'hai: non è seria, ti ha dato una dieta pre-impostata, senza la minima personalizzazione.

Come se tu cercassi lavoro, io te lo do, ma non ti dico quanto ti pago ma anche se ti pago. É normale per te?

[fabioplaza]

L'istruttore facesse l'istruttore di sala, non ha competenze per fare diete e piani alimentari.
Vedo una dieta sempre con gli stessi alimenti e poi 2 cucchiai d'olio sono veramente pochi.

[Jolly88]

Grazie delle risposte ricevute la dieta non ha macro ne calorie l'ho pagata ahimè 100 euro.
Purtroppo vivendo in una piccola città non riesco a trovare nessuno che mi aiuti.
Grazie ancora delle risposte

[fabioplaza]

Grazie delle risposte ricevute la dieta non ha macro ne calorie l'ho pagata ahimè 100 euro.
Purtroppo vivendo in una piccola città non riesco a trovare nessuno che mi aiuti.
Grazie ancora delle risposte

dai una letta qui https://www.bodyweb.com/threads/3370...a-alla-pratica

[corvotorvo]

Grazie delle risposte ricevute la dieta non ha macro ne calorie l'ho pagata ahimè 100 euro.
Purtroppo vivendo in una piccola città non riesco a trovare nessuno che mi aiuti.
Grazie ancora delle risposte

dispiace per come ti hanno "fregato" 100 euro...come ti ha suggerito fabio leggi la guida e prova ad impostare un piano secondo le tue esigenze..postalo e qui sul forum sicuramente avrai aiuto