Whey +banana workout

[Giampo93]

Più che altro, il fruttosio non può ripristinare le scorte di glicogeno muscolare, ma solo di quello epatico, da cui un allenamento anaerobico scarsamente attinge, a differenza di uno di tipo aerobico.
Sono dettagli come detto, ma se vogliamo essere precisi...
Al massimo lo si può abbinare ad una fonte di amidi, magari spalmandolo su gallette o fette biscottate. Non sarà il postwo più tecnico del mondo ma pazienza

[Alexjei]

l'obiettivo tra atletica e BB è COMPLETAMENTE diverso.....dubito che la finalità del'atletica (aerobica o anaerobica) sia l'ipertrofia muscolare.

Al di là del fatto che un allenamento atletico di velocità implica pesi (quindi squat, leg ext., affondi, leg curl ecc.), esercizi a corpo libero (varianti di squat, balzi, skip, affondi ecc.), quindi non stiamo parlando completamento di un altro mondo, l'allenamento ANAEROBICO (che c'azzecca l'obiettivo, adesso???) consuma glucosio. Ergo, è un'ottima idea cercare di ripristinarlo: col miele SICURAMENTE inizi a ripristinarlo. Questa è la funzione! Recuperare ciò che abbiamo perso con l'allenamento. Quindi non è una sciocchezza, non è una scemenza, non è una bestialità. Anzi. Se poi tu mi dici che le maltodestrine possono fornire quel qualcosa in più, va bene, ci sta (anche se io non le ho mai provate, per cui lo accetto sulla fiducia), ma cerchiamo di accettare con un briciolo di umiltà che va benissimo anche un'idea che non ci trova perfettamente concordi. Poi, in tutta sincerità, io nella borsa della palestra il riso bianco dovrei prima cuocermelo, mentre il vasetto di miele me lo porto facilmente (del resto prova a scrivere "miele post allenamento" e vedi quante pagine si aprono in internet). Peraltro, in presenza di allenamento anaerobico, con la bocca impastata di acido lattico, la sola cosa che hai voglia di assumere deve essere dolce. Va bene pure una banana! Insomma, cerchiamo di essere più propositivi e meno "assolutisti" quando discutiamo.

[Giampo93]

Scusa Alex...hai letto il mio intervento?

[Otoha]

Più che altro, il fruttosio non può ripristinare le scorte di glicogeno muscolare, ma solo di quello epatico, da cui un allenamento anaerobico scarsamente attinge, a differenza di uno di tipo aerobico.
Sono dettagli come detto, ma se vogliamo essere precisi...
Al massimo lo si può abbinare ad una fonte di amidi, magari spalmandolo su gallette o fette biscottate. Non sarà il postwo più tecnico del mondo ma pazienza

Falso che il fruttosio non ripristina le scorte di glicogeno muscolare, al massimo si può dire che in via preferenziale va a ripristinare innanzitutto le scorte di glicogeno del fegato.

[Alexjei]

Scusa Alex...hai letto il mio intervento?

No, l'ultimo mi era sfuggito. Pardon.

[Giampo93]

Falso che il fruttosio non ripristina le scorte di glicogeno muscolare, al massimo si può dire che in via preferenziale va a ripristinare innanzitutto le scorte di glicogeno del fegato.

Grazie della precisazione

[ItalianoMedio]

non lo ha letto, e la cosa fantastica è che parla di due cucchiai di miele...

[peppe1987]

Si se la banana e ' matura ,
Altrimenti carbo ad alto IG come gallette , riso bianco , patate , maltodostrine etc

Grazie Salvo, dal punto di vista della praticità meglio la banana a questo punto..