Salve ragazzi....da 20 giorni scorso ho iniziato un percorso in palestra x aumentare la massa muscolare non sono magrissimo ma le braccia sono piccole petto quasi piatto ma un po di pancetta e fianchi (le classiche maniglie) l'istruttore mi ha fatto una scheda x svegliare tutti i muscoli visto ke li devo creare...da lunedi ho cambiato scheda e ho iniziato con gli esercizi x aunentare la massa muscolare x poi ricambiarla il 10 ottobre...l'istruttore mi ha detto di fare una dieta tipo colazione spuntino pranzo spuntino e cena.in palestra vado x un'ora e mezza lunedi mercoledi e venerdi. In piu mi ha detto di integrare con delle proteine un misurino quando non mi alleno e due quando mi alleno prima e dopo l'allenamento. Vi disturbo puoi darmi una dritta sulla dieta se aggiungere qualcosa o togliere....Pensate di rimanere cosi o di aggiungere qualche altro prodotto oltre alle proteine e la dieta??? Cmq oltre le varie cose elencare l'allenamento prima di tutto!!!!Grazie
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È impossibile aiutarti
Eta, peso, altezza?
posta la dieta, incluse grammature e condimenti
l istruttore è anche nutrizionista?Originariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
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sigpic
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31 anni 175cm 70kg
Non so se è anke nutrizionista ma faccio colazione spuntino pranzo( primo secondo contorno e frutta) spuntino e cena (secondo contorno e frutta)... pAsta verdura e frutta a quantitaCommenta
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Forse non sono stato chiaro: devi postare quello che mangi con grammature e condimenti altrimenti parliamo del nulla. Una giornata tipo ovviamente.Originariamente Scritto da Asta86 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da centos
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