Proteine in eccesso

[salvo 72]

Pensavo che 20g di differenza non fossero così d'impatto...

Invece si ,
Anche io differenzio giorni ON dai OFF , proteine sempre uguali ,

Come mai quei 60g di polveri ?

Magari postando la dieta si trova un modo per diminuirli , specificando i Macros e il post workout

[Chinup]

Salvo, prendo un misurino a colazione e uno a cena. Sono 60g da misurino ma di pro ne sono 40g, ho sbagliato a scrivere. Le prendo prima di andare a dormire con un po' di carbo per mantenere l'organismo in uno stato anabolico durante la notte. Però potrei abbassare la carne da 300g a 200g giornalieri. Cmq ora posto la dieta.

Colazione
4 fette biscottate con marmellata
40g coco pops (una new entri)
200ml latte
1 misurino whey pro

Spuntino
100g pane
100g bresaola

Pranzo
100g pasta con legumi o verdure
150g petto di pollo, o filetto di manzo, o cavallo
2 cucchiai di olio evo
4/5 noci

Spuntino (in genere capita pre workout)
100g pane
100g fesa di tacchino
1 banana

Cena
100g pane
150g petto di pollo, o filetto di manzo, o cavallo
Verdure varie, melanzane, zucchine, biete, spinaci

Spuntino pre nanna
40g coco pops
1 misurino whey pro

[salvo 72]

La cena è il post workout ?

Togli il prenanna così abbassi subito le proteine , sposta in Po di fat nello spuntino della mattina , toglierei anche la banana nel pre workout ,

[Chinup]

La cena è il post workout ?

Togli il prenanna così abbassi subito le proteine , sposta in Po di fat nello spuntino della mattina , toglierei anche la banana nel pre workout ,

Diciamo che la banana è il post workout (e dopo un oretta la cena). Però mi pesa togliere il prenananna, verso quell ora mi viene sempre fame.
Salvo non ho capito, devo spostare un po' di grassi dal pranzo allo spuntino mattutino?

[corvotorvo]

penso che questo sia interessante e faccia riflettere su come tutto vada contestualizzato.......http://www.projectinvictus.it/le-pro...no-ingrassare/

[Chinup]

Ne ho visti di invictus. A centinaia. Troppa teoria. Secondo me è più pratico ascoltare un salvo o un miller. Se non altro è più pratica che teoria.

[robybaggio10]

Ne ho visti di invictus. A centinaia. Troppa teoria. Secondo me è più pratico ascoltare un salvo o un miller. Se non altro è più pratica che teoria.

La "pratica", come la chiami tu, ha le sue pecche, ovvero la soggettivita'. Cio' che funziona per loro potrebbe non funzionare per te.

[corvotorvo]

Ne ho visti di invictus. A centinaia. Troppa teoria. Secondo me è più pratico ascoltare un salvo o un miller. Se non altro è più pratica che teoria.

la pratica su ciascuno di noi è senza dubbio più utile, ma credo che spesso sia utile anche un pochino di teoria, quanto meno per mettere in discussione certe "verità assolute" che circolano in rete o in altri sistemi di comunicazione ...comunque condivido la stima per utenti come salvo, miller,brosgym, acid angel...

[salvo 72]

Diciamo che la banana è il post workout (e dopo un oretta la cena). Però mi pesa togliere il prenananna, verso quell ora mi viene sempre fame.
Salvo non ho capito, devo spostare un po' di grassi dal pranzo allo spuntino mattutino?

A parte la colazione dei campioni ( manca solo pane e nutella, ti uccido prima o poi )

Sarebbe utile , spuntini tecnici a parte , che inserissi tutti Macros ogni spuntino ,
Quindi nello spuntino del mattino manca una fonte di fat, ti suggerivo di spostare , che so ' anche le noci se ti piace , oppure un Po ' di olio nel panino con il tuo affettato ,

Per quanto riguarda lo spuntino pomeridiano e la cena , io farei ( se puoi ovviamente parlo di orari di lavoro etc ) coincidere la cena come post work rendendola più corposa , automaticamente non dovresti sentire il bisogno del prenanna ,( credimi , e ' un pasto inutile , il tuo sarà un vizio , una leccornia , a limite andrebbe fatto pro+ fat)
Nella cena se fatta come post workout metterei una fonte di chos migliore, patate rosse per esempio , riso bianco, essendo la cena anche un filo d'olio, non esagerare con le verdure,

[Chinup]

La "pratica", come la chiami tu, ha le sue pecche, ovvero la soggettivita'. Cio' che funziona per loro potrebbe non funzionare per te.

Ovvio. La teoria la leggo ogni giorno. Riguardo all'esperienza ognuno espone la sua, poi sta nella nostra bravura riuscire ad adattare quanto detto a noi in un discorso soggettivo e contestualizzato.

[Chinup]

A parte la colazione dei campioni ( manca solo pane e nutella, ti uccido prima o poi )

Sarebbe utile , spuntini tecnici a parte , che inserissi tutti Macros ogni spuntino ,
Quindi nello spuntino del mattino manca una fonte di fat, ti suggerivo di spostare , che so ' anche le noci se ti piace , oppure un Po ' di olio nel panino con il tuo affettato ,

Per quanto riguarda lo spuntino pomeridiano e la cena , io farei ( se puoi ovviamente parlo di orari di lavoro etc ) coincidere la cena come post work rendendola più corposa , automaticamente non dovresti sentire il bisogno del prenanna ,( credimi , e ' un pasto inutile , il tuo sarà un vizio , una leccornia , a limite andrebbe fatto pro+ fat)
Nella cena se fatta come post workout metterei una fonte di chos migliore, patate rosse per esempio , riso bianco, essendo la cena anche un filo d'olio, non esagerare con le verdure,

Capisco. Be riguardo lo spuntino del mattino potrei mettere un po' di noci o di olio. Magari i 3 cucchai di olio li spalmo durante la giornata: uno nello spuntino mattutino, uno nel pranzo, uno nello spuntino pomeridiano.
La cena posso farla coincidere come post workout. Mi alleno un po' più tardi se riesco.
Però se metto anche l'olio la sera poi supero i 30g di olio evo... non fa nulla?

[salvo 72]

I grassi nel pre workout non ti servono , nella cena che diventa post workout solo 10 g ( ma solo perché e la cena , altrimenti nel post work andrebbero limitati fat e fibre )

[Chinup]

I grassi nel pre workout non ti servono , nella cena che diventa post workout solo 10 g ( ma solo perché e la cena , altrimenti nel post work andrebbero limitati fat e fibre )

Quindi quando andrebbero i grassi? Spuntino mattutino, pranzo, cena e volendo spuntino pre nanna insieme alle pro?

[salvo 72]

Quindi quando andrebbero i grassi? Spuntino mattutino, pranzo, cena e volendo spuntino pre nanna insieme alle pro?

La logica sarebbe di allonatanare i fat dal workout a favore dei chos ,

Quindi metti i fat tra colazione , spuntino , pranzo e max 10 g a cena ,

Il prenanna se proprio devi farlo proteine e fat, anche se ripeto che non serve a nulla e così facendo abbassi il totale delle proteine che in massa tutto quel quantitativo non serve

[Giampo93]

Ma scusate, perché queste proteine sarebbero"
"Troppe"? Perché sostituirle a prescindere con altri macros, senza tener conto del fatto che a chinup stia bene o no questa ripartizione?