Dieta pareri

[fabjo]

Ciao a tutti, riporto la mia dieta, da considerare che è una normocalorica e pian piano salgo verso la iper:

COLAZIONE (mangio poco ho lo stomaco chiuso appena sveglio)
Frutta
250 albume
20 miele
25 crema di nocciola novi (non nutella, buoni valori)
5 bcaa

ALLENAMENTO

POST ALLENAMENTO
100 gr riso basmati
250 petto di pollo
8/10 olio
5 bcaa

SPUNTINO
120 pane di segale
100 tacchino

CENA
100 riso basmati
150 tonno
10 olio

SPUNTINO
250 albume
25 crema nocciola novi
5 bcaa

Acqua = 4-5 lt al giorno

[DarkSideGT]

crema di nocciola è come la nutella (sul sito fat secret riporta gli stessi valori più o meno) quindi da buttare
bcaa tutti prewo, post non servono, pre nanna è uno spreco
mancano tutti i valori, kcal macro tdee
leggi la guida

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[fabjo]

Sapevo che la prima cosa da notare sarebbe stata la crema di nocciole...si okk ha gli stessi valori della nutella na io quei valori li faaccio rientrare neii macros totali... e i grassi vengono solo da nocciole 45%..
Il pre nanna in realta è uno spuntino come altri che io faccio a quell ora perchè non ho altre possibilità in altri momenti

[DarkSideGT]

intendo i bcaa pre nanna, non servono a niente