tanta frutta

[Santippo]

Ciao ragazzi

sarò sintetico: con 250g di carboidrati al giorno (160g da pasta integrale, riso integrale o cereali e 90g da frutta) si può eliminare la maledetta pancetta lasciando intravedere gli addominali?

Non seguo cicli di massa e definizione, non sono grosso e non punto a diventarlo, mi alleno a corpo libero e mi basta un corpo armonico e definito con un minimo di muscoli in più dell'uomo sedentario.

A cena, dopo un pasto proteico, mangio 3 grandi frutti. Grandi. (Poco mi importa della fermentazione!)

Grazie!

[gendarius]

Dipende dalle calorie totali, non dalla frutta in particolare.

Un eccesso può causare gonfiore e far sembrare la pancia più gonfia.

[Bob Terwilliger]

Con quei carboidrati si può senz'altro definirsi, se gli altri fattori sono a posto.

[Santippo]

La mia dieta, in media:

1900kcal

250g carbo (di cui 90 fruttosio)
110g proteine
80g grassi (no fritture)

[claudio96]

90 grammi di fruttosio è troppo.
mi riferisco proprio alla salute.

come trigliceridi come sei messo?

[Bob Terwilliger]

90 grammi di zuccheri della frutta sono circa 50 di fruttosio e 40 di saccarosio.

[claudio96]

90 grammi di zuccheri della frutta sono circa 50 di fruttosio e 40 di saccarosio.

il saccarosio è comunque fruttosio al 50%

[Bob Terwilliger]

Claudio, tu hai la testa piena di broscience.

[claudio96]

Claudio, tu hai la testa piena di broscience.

ma che cazz0 c'entra la broscience?

se prendi 10 grammi di zucchero da cucina (saccarosio) e la scomponi ottieni 5 grammi di fruttosio e 5 grammi di glucosio.
è un dato di fatto, non me lo sono inventato io.


cito Wikipedia:

In relazione alla sua struttura chimica, il saccarosio è classificabile come un disaccaride, in quanto la sua molecola è costituita da due monosaccaridi, più precisamente glucosio e fruttosio

https://it.wikipedia.org/wiki/Saccarosio

[Bob Terwilliger]

Che il saccarosio sia un disaccaride formato da glucosio e fruttosio si studia alle medie.

Che il fruttosio "faccia male" e che quindi la frutta "faccia male" invece si legge su siti cretini che citano a sproposito ricerche senza avere la più pallida idea di come si leggano e di cosa significhino.

[claudio96]

tra ''mangiare 1-2 frutti al giorno fa male'' e riempirsi di quasi un etto di fruttosio c'è una bella differenza.....esiste anche una via di mezzo.

[DarkSideGT]

come tutte le cose, il troppo stroppia