Obiettivo "Tartaruga"

[tomboy88]

Salve a tutti, sicuramente è un discorso affrontato migliaia di volte, ma dovete credermi: ne ho lette di tutte e di più, e non si capisce realmente una mazza


Qualche dato: Ho 29 anni, sono alto 1.80 e peso 74kg, mi alleno due volte a settimana (alti carichi, basse ripetizioni) e gli addominali li ho allenati unicamente grazie alla sbarra (alzate di gambe ecc..) senza fare esercizi veramente specifici.


Ho l'addome piatto, ma è rimasto quel pochissimo grasso a coprire gli addominali e non come "eliminarlo", leggendo in rete i suggerimenti sono vari e a volte addirittura contrapposti, volevo se possibile avere qualche consiglio generico in merito.
Ad esempio vedo che alcuni inseriscono nelle diete carboidrati come pasta/pane, ma ho sempre saputo che andrebbero limitati di molto.

Grazie !

[Ozn]

L'addome si vede in due modi: bassa percentuale di grasso, muscolo sviluppato
Riguardo alla dieta ti consiglio di postare come mangi ora includendo grammature e condimenti

[tomboy88]

L'addome si vede in due modi: bassa percentuale di grasso, muscolo sviluppato
Riguardo alla dieta ti consiglio di postare come mangi ora includendo grammature e condimenti

Grazie della risposta innanzitutto.
Al momento non faccio una dieta precisa, semplicemente evito olio fritto, troppo sale, troppi grassi. Purtroppo sono un pastaro doc, il che secondo me è un ostacolo non da poco nel raggiungere questo obiettivo.
Il problema è sicuramente di origine alimentare in quanto il muscolo è sviluppato (e si sente) ma manca ancora quel poco che fa la differenza tra un addominale visibile e uno non visibile.
Sicuramente dovrò andare da un nutrizionista, ma al momento cercavo consigli generici per sugli alimenti realmente consigliati/sconsigliati.

[Ozn]

Senza una alimentazione come si deve non otterrai risultati
Puoi postare come mangi ora con grammature e macro, per capire come mangi