Salve a tutti, è arrivato settembre e quest'anno si fa sul serio ( per chiunque interessasse ho chiesto aiuto per formulare la mia scheda qui sul forum : www.bodyweb.com/threads/455972-Consiglio-allenamento-da-seguire ).
Ho 19 anni sono alto 1.78 e peso 67kg.
Il mio problema è sempre stato quello di mettere su massa, ma so per certo che la mia dieta abituale l'introito calorico è più o meno pari al TDEE e penso che sia questo che mi abbia sempre un po' frenato.
Per me quindi è arrivato il momento di comporre una dieta seria per massa.
Leggendo in internet e nelle guide sul forum ho calcolato :
TDEE : 2550
Apporto Calorico che voglio raggiungere: 3000 kcal
Proteine minime : 120 gr
Lipidi minimi: 50 gr
Solo che utilizzando MxBody2 per comporre una "giornata tipo", mi è risultato facilissimo raggiungere le proteine e i lipidi giornalieri minimi ma impossibile le calorie (addirittura non raggiungo i 2000 kcal).
Sono io che sbaglio completamente alimenti oppure le dosi, oppure sono i dati un po' sballati?
Ringrazio come al solito per qualsiasi risposta produttiva...
https://ibb.co/gAKTTa
Ho 19 anni sono alto 1.78 e peso 67kg.
Il mio problema è sempre stato quello di mettere su massa, ma so per certo che la mia dieta abituale l'introito calorico è più o meno pari al TDEE e penso che sia questo che mi abbia sempre un po' frenato.
Per me quindi è arrivato il momento di comporre una dieta seria per massa.
Leggendo in internet e nelle guide sul forum ho calcolato :
TDEE : 2550
Apporto Calorico che voglio raggiungere: 3000 kcal
Proteine minime : 120 gr
Lipidi minimi: 50 gr
Solo che utilizzando MxBody2 per comporre una "giornata tipo", mi è risultato facilissimo raggiungere le proteine e i lipidi giornalieri minimi ma impossibile le calorie (addirittura non raggiungo i 2000 kcal).
Sono io che sbaglio completamente alimenti oppure le dosi, oppure sono i dati un po' sballati?
Ringrazio come al solito per qualsiasi risposta produttiva...
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