Timing alimentazione

[DR. CACARELLA]

L. Anno scorso mi allenavo la sera ed il post wo coincideva con la cena quindi andavo di patate e carne.
Da oggi mi alleno verso le 16.30 quindi che tipo di post wo potrei fare? Ancora non ho whey quindi cibo solido

Qui c'è la mia dieta improntata come facevo questo inverno http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=454440

[claudio96]

-gallette+fesa di tacchino/bresaola
-gallette+yogurt greco
-gallette+frittata di albumi
-frullato con latte scremato+banana

[DR. CACARELLA]

-gallette+fesa di tacchino/bresaola
-gallette+yogurt greco
-gallette+frittata di albumi
-frullato con latte scremato+banana

Insomma rimpiango le patate

[claudio96]

Insomma rimpiango le patate

nessuno ti vieta di mangiare delle patate a metà pomeriggio,eh....

basta che te le prepari in anticipo


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[DR. CACARELLA]

nessuno ti vieta di mangiare delle patate a metà pomeriggio,eh....

basta che te le prepari in anticipo


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Per rientrarci nei macro come mi regolo per il post wo? Devo ricalcolare tutto
In quantità come dovrebbe essere il post wo a livello di macro

[claudio96]

Per rientrarci nei macro come mi regolo per il post wo? Devo ricalcolare tutto
In quantità come dovrebbe essere il post wo a livello di macro

basta che lo fai rientrare nel tuo fabbisogno calorico giornaliero (che io non conosco, perciò non posso sparare quantità a caso).

cerca di prediligere carboidrati a medio/alto IG,proteine facilmente digeribili e limitare grassi/fibre

io personalmente faccio carboidrati-proteine in rapporto 2:1


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