ok ragazzi mi avete convinto a questo punto per evitare di aprire altri post pongo qui la domanda ,tutti voi mi avete detto che adesso devo mettere massa pulita ,per quanto riguarda l'allenamento in palestra grazie anche ad altri ragazzi qui sul forum so cosa fare ,pero per evitare di commettere gli errori del passato dove ogni volta in fase di massa-forza mi sporcavo troppo ,vorrei dei consilgi su come comportarmi con l'alimentazione quindi come dovrei gestire il passaggio da ipo a ipercalorica ? quante calorie sopra il mio fabbisogno calorico giornaliero dovrei stare ? in base alle vostre eperienze eprsonali per una crescita di peso pulita in un mese quanti kg dovrei mettere ?
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