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Salve a tutti sono un neofita e vorrei cimentarmi in questa nuova esperienza, 172x76,4 17% massa grassa, sono un tipo che mangia tutto senza problemi mi servirebbe una dieta per poter sopperire agli esercizi che faccio.....dimenticavo ho 41 anni!!!
Grazie a tutti.
1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali.
2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono
"E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)
Ok
Colazione latte parzialmente scremato 300 ml caffe crusca d avena 30 gr 4 fette biscottate integrali con marmellata 10 nocciole oppure yougurt magro 175 ml con un cucchiaio di miele al posto del latte
Spuntino di frutta mela o banana
Pranzo 50/60 gr di pasta o riso in bianco petto di pollo 100gr o carne rossa e verdure
Spuntino frutta
Cena insalata pollo tacchino o carne 100/150 gr
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