Consigli su dieta

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  • Paviolion
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    • Apr 2017
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    Consigli su dieta

    Salve, vorrei consigli su una dieta fattami da un dietologo e che ancora non ho cominciato a seguire al 100%.
    Premetto di esser alto 1.75cm e di pesare 58.5kg, inoltre frequento la palestra da circa 6 mesi.

    Colazione
    -300 ml di latte parzialmente scremato
    -4 fette biscottate+30g marmellata

    Spuntino (metà mattina e pomeriggio)
    -60gr pane integrale
    -80gr fesa/bresaola/tonno
    -200gr frutta fresca

    Pranzo
    -130gr pasta/riso condito con verdure
    -1 porzione di verdure cruda o cotta
    -2 cucchiai di olio extravergine di oliva

    Cena
    -200gr pollo/coniglio
    -120gr pane integrale/bianco
    -2 cucchiai di olio extravergine di oliva

    Sera
    -200gr frutta fresca
    -30gr frutta secca


    Cosa ne pensate?
    Il problema più grande sono gli spuntini.. Non riesco a tenerli entrambi. Inoltre il quantitativo di carne giornaliera non è troppo elevato per un ragazzo della mia statura?
    Faccio fatica anche a mangiare tutta quella frutta, aggiungiamoci anche il dover imparare bene ad organizzarsi e penso di aver raggiunto il mix perfetto!
    Attendo risposte, grazie
  • Ozn
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    Molto bassa in proteine, spuntino della sera (parere personale) totalmente insensato
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

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    • Paviolion
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      • Apr 2017
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      #3
      Quindi 160g di affettato più i 200g di carne è ancora poco per me?

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      • Ozn
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        #4
        Io di affettato leggo 80g, non 160
        Ad ogni modo metterei una piccola fonte di pro a pranzo, metterei una fonte di pro a pranzo e diminuirei leggermente quella a cena (es: 150g pollo a pranzo e cena)
        Come dicevo sopra lo spuntino serale lo toglierei.
        Da discutere comunque col nutrizionista che te l'ha fatta
        Originariamente Scritto da centos
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        • Paviolion
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          #5
          Forse non ho specificato bene ma gli spuntini sono due, 80g di affettato in metà mattinata e 80 di pomeriggio. Preferirei ad esempio spostare un certo quantitativo di proteine a pranzo, in modo da alleggerire anche gli spuntini o ancora provare a sostituirli con delle proteine in polvere.
          Che ne dici?
          Ovviamente dovrò sempre chiedere il parere al nutrizionista, ma ho preferito chiedere prima qui per avere anche altre opinioni =)

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          • Ozn
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            #6
            direi che allora puoi semplicemente diminuire il pollo a cena e mettere una fonte proteica a pranzo
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


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            • brosgym
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              #7
              Dovresti vederlo con chi ti segue! A me non piace affatto, quanti anni hai?
              Ingegnere biochimico
              Tecnologo alimentare
              Nutrizionista sportivo
              Zone Consultant
              Personal trainer
              Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
              Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
              Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
              Consulente FIT, FIGC e WKF
              Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
              CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
              RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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              • Paviolion
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                #8
                20 anni.
                Ho creato la discussione soprattutto per gli spuntini, pensando che quella quantità di fesa o bresaola fosse esagerata.

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                • Paviolion
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                  #9
                  Per quale motivo specifico non ti piace questa dieta?

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                  • Ozn
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                    #10
                    Per i motivi che ti ho detto anche io sopra
                    Originariamente Scritto da centos
                    mangio e bevo e faccio schifo


                    Per ricorsi amministrativi e legali
                    http://www.supremecourt.mn/home

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                    • Paviolion
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                      #11
                      Per il resto invece? E' una dieta che mi consiglieresti di seguire?

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