Alimentazione per massa

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • AlexMore
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2017
    • 190

    Alimentazione per massa

    Salve sono alto 184 cm x 78kg vorrei iniziare un regime alimentare da circa 2500kcal per incrementare la massa muscolare da correggere a rialzo a seconda dei risultati.

    Prevedi di allenarmi 6 volte a settimana (attualmente 4 ma sono in ipocalorica)

    L'alimentazione per grandi linee sarà così divisa

    120gr. di proteine = 480Kcal
    357gr carboidrati = 1500Kcal
    60 gr. lipidi = 540Kcall


    Consigli ?


  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
    • 23882

    #2
    beh magari posta la dieta

    Commenta

    • AlexMore
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2017
      • 190

      #3
      Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
      beh magari posta la dieta
      Vabbé ma la dieta me la costruisco io settimana per settimana, cambio sempre l'importante che combino i nutrienti con quelle proporzioni.

      Che ve ne pare ?

      Commenta

      • Miller
        F#DBGBbBADBbGD#F#
        • Sep 2011
        • 23882

        #4
        Ok.

        Commenta

        • brosgym
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2008
          • 22488

          #5
          Io aumenterei pro e grassi a sfavore dei carbo
          Ingegnere biochimico
          Tecnologo alimentare
          Nutrizionista sportivo
          Zone Consultant
          Personal trainer
          Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
          Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
          Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
          Consulente FIT, FIGC e WKF
          Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
          CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
          RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

          Commenta

          Working...
          X

          Debug Information