Alimentazione per massa

[AlexMore]

Salve sono alto 184 cm x 78kg vorrei iniziare un regime alimentare da circa 2500kcal per incrementare la massa muscolare da correggere a rialzo a seconda dei risultati.

Prevedi di allenarmi 6 volte a settimana (attualmente 4 ma sono in ipocalorica)

L'alimentazione per grandi linee sarà così divisa

120gr. di proteine = 480Kcal
357gr carboidrati = 1500Kcal
60 gr. lipidi = 540Kcall


Consigli ?

[Miller]

beh magari posta la dieta

[AlexMore]

beh magari posta la dieta

Vabbé ma la dieta me la costruisco io settimana per settimana, cambio sempre l'importante che combino i nutrienti con quelle proporzioni.

Che ve ne pare ?

[Miller]

Ok.

[brosgym]

Io aumenterei pro e grassi a sfavore dei carbo