Salve a tutti, mi chiamo Raffaele.
Sono nuovo del forum e mi sono iscritto in quanto amante dello sport e del fitness.
Mi sono avvicinato alla palestra per dimagrire 4 anni fa e sono passato alla corsa la quale mi ha fulminato talmente il cervello che il catabolismo mi ha letteralmente consumato.
Inverno 2017, propositi di mettere su quanta più massa magra pulita possibile!
Siccome sono in procinto di farmi seguire completamente da un personal trainer (vista la mia pochissima e scarsa tecnica) volevo chiedere e approfittare per ricevere i consigli negli orari, nelle frequenze e nelle tipologie di alimenti MIGLIORI per mettere massa muscolare ed allenarmi regolarmente in un'attività anaerobica.
Attualmente peso 71 kg, sono alto 184cm, 100cm di petto e 80 di vita.
•Devo eliminare burro d'arachidi, frutta secca, salmone e tutti i grassi "buoni" che non sia l'olio?
•Quanti ortaggi posso mangiare a porzione?
•Il riso (basmati, e gallette annesse) è preferibile che sia l'unico carboidrato?
Grazie.
A me non pesa nulla "mangiare pulito" perchè non è uno sforzo, ma uno stile di vita.
Vorrei ascoltare idee differenti prima di provare sulla mia pelle, qual'è l'alimentazione PIU RIGOROSA E MIGLIORE per mettere massa magra e rinforzarmi.
Sono nuovo del forum e mi sono iscritto in quanto amante dello sport e del fitness.
Mi sono avvicinato alla palestra per dimagrire 4 anni fa e sono passato alla corsa la quale mi ha fulminato talmente il cervello che il catabolismo mi ha letteralmente consumato.
Inverno 2017, propositi di mettere su quanta più massa magra pulita possibile!
Siccome sono in procinto di farmi seguire completamente da un personal trainer (vista la mia pochissima e scarsa tecnica) volevo chiedere e approfittare per ricevere i consigli negli orari, nelle frequenze e nelle tipologie di alimenti MIGLIORI per mettere massa muscolare ed allenarmi regolarmente in un'attività anaerobica.
Attualmente peso 71 kg, sono alto 184cm, 100cm di petto e 80 di vita.
•Devo eliminare burro d'arachidi, frutta secca, salmone e tutti i grassi "buoni" che non sia l'olio?
•Quanti ortaggi posso mangiare a porzione?
•Il riso (basmati, e gallette annesse) è preferibile che sia l'unico carboidrato?
Grazie.
A me non pesa nulla "mangiare pulito" perchè non è uno sforzo, ma uno stile di vita.
Vorrei ascoltare idee differenti prima di provare sulla mia pelle, qual'è l'alimentazione PIU RIGOROSA E MIGLIORE per mettere massa magra e rinforzarmi.
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