Eccola:
Colazione: 250ml di latte parzialmente+40kg di corn flakes+2 cprs di the verde+1 arancio+30g di mandorle+multivitaminico blando +compresse di magnesio e potassio blande
spuntino:250 ml di succo di frutta non zuccherato+6cprs di pool amminoacidi (6g di pro alto vb lo so che e' poco ma di meglio non possso fare)
Pranzo:30g di pane+verdura +150 g di carne bianca +1 arancio o mela+1 caffe'
spuntino:60g di bresaola o 50 g di tonno la naturale a basso tenore di sale o 100g di salmone
cena:200g di carne bianca+verdura con un cucchiaio di olio extravergine
Prenanna:2 albumi (lo so che e' poco ma di piu' meglio di no perche' l'anno scorso ho avuto brutte esperienze con troppe pro prima di andare a letto)+30 g di arachidi.
Sono alto 1,70 m e attualmente peso 68 kg che mi si vedono appena gli addominali alti e sono endomorfo
che ne dite??
Colazione: 250ml di latte parzialmente+40kg di corn flakes+2 cprs di the verde+1 arancio+30g di mandorle+multivitaminico blando +compresse di magnesio e potassio blande
spuntino:250 ml di succo di frutta non zuccherato+6cprs di pool amminoacidi (6g di pro alto vb lo so che e' poco ma di meglio non possso fare)
Pranzo:30g di pane+verdura +150 g di carne bianca +1 arancio o mela+1 caffe'
spuntino:60g di bresaola o 50 g di tonno la naturale a basso tenore di sale o 100g di salmone
cena:200g di carne bianca+verdura con un cucchiaio di olio extravergine
Prenanna:2 albumi (lo so che e' poco ma di piu' meglio di no perche' l'anno scorso ho avuto brutte esperienze con troppe pro prima di andare a letto)+30 g di arachidi.
Sono alto 1,70 m e attualmente peso 68 kg che mi si vedono appena gli addominali alti e sono endomorfo
che ne dite??
