Salve, sono nuovo e colgo l'occasione per presentarmi. Mi chiamo Antonio, ho 23 anni e ho urgente bisogno di consigli.
Sono un soggetto ectomorfo, alto 1,85m circa e peso solo 65kg. Ho un metabolismo troppo veloce, mangio tantissimo ma non metto un etto nemmeno di grasso.
Premetto, però, che faccio un alimentazione pessima (ed è per questo che ho bisogno di aiuto). Dopo una visita qualche mese fa, posso darvi come dato il mio indice di massa grassa (13%) e dirvi che, da come mi è stato detto, io avrei bisogno di un'alimentazione di circa 3000kcal per sperare di aumentare la massa.
Potreste gentilmente consigliarmi un'alimentazione tipo che adatterò ai miei ritmi per poter aumentare la massa? Se dovesse servire (come credo) sono disposto ad assumere degli integratori (sempre su vostro consiglio).
ps: non vi chiedo di fare miracoli, non pretendo di diventare una bestia fisicamente, ma almento di rendermi un po piu decente, dato che ora sembro quasi denutrito
Vi ringrazio in anticipo.
Sono un soggetto ectomorfo, alto 1,85m circa e peso solo 65kg. Ho un metabolismo troppo veloce, mangio tantissimo ma non metto un etto nemmeno di grasso.
Premetto, però, che faccio un alimentazione pessima (ed è per questo che ho bisogno di aiuto). Dopo una visita qualche mese fa, posso darvi come dato il mio indice di massa grassa (13%) e dirvi che, da come mi è stato detto, io avrei bisogno di un'alimentazione di circa 3000kcal per sperare di aumentare la massa.
Potreste gentilmente consigliarmi un'alimentazione tipo che adatterò ai miei ritmi per poter aumentare la massa? Se dovesse servire (come credo) sono disposto ad assumere degli integratori (sempre su vostro consiglio).
ps: non vi chiedo di fare miracoli, non pretendo di diventare una bestia fisicamente, ma almento di rendermi un po piu decente, dato che ora sembro quasi denutrito
Vi ringrazio in anticipo.
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