Dieta di tiraggio

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  • bear
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    • Sep 2001
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    • Il Mar Mediterraneo
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    #1

    Dieta di tiraggio

    Eccola:

    Colazione: 250ml di latte parzialmente+40kg di corn flakes+2 cprs di the verde+1 arancio+30g di mandorle+multivitaminico blando +compresse di magnesio e potassio blande

    spuntino:250 ml di succo di frutta non zuccherato+6cprs di pool amminoacidi (6g di pro alto vb lo so che e' poco ma di meglio non possso fare)

    Pranzo:30g di pane+verdura +150 g di carne bianca +1 arancio o mela+1 caffe'

    spuntino:60g di bresaola o 50 g di tonno la naturale a basso tenore di sale o 100g di salmone

    cena:200g di carne bianca+verdura con un cucchiaio di olio extravergine

    Prenanna:2 albumi (lo so che poco ma di piu' meglio di no)+30 g di arachidi.

    Sono alto 1,70 m e attualmente peso 68 kg che mi si vedono appena gli addominali alti e sono endomorfo

    che ne dite??
    Bear

    "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

    "Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee


    Tag: Nessuno
  • MISTER X
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    • Dec 2000
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    #2
    non mi fa impazzire.

    nel prenanna 2 albumi ti fanno un baffo.

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    • bear
      Bodyweb Member
      • Sep 2001
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      • Il Mar Mediterraneo
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      #3
      Ne sono perfettamente cosciente pero' prendere troppe pro prima di andare a letto l'anno scorso mi hanno fatto un effettaccio quindi.............

      Lo sono che non sono un granche' nemmeno 6 cpr di pool di aminoacidi che apportano solo 6g di pro pero' non si puo' fare di meglio...........ctabolizzero' un po' pazienza
      Bear

      "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

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      • Manchester
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        #4
        Io toglierei a metà mattina il succo di frutta e lo sostituirei col frutto che ti mangi a colazione.

        Toglierei il pane a mezzogiorno (immagino bianco) e lo sostituirei con qualche altra forma di carbo a + basso ig per non aver cali di energia durante la giornata.

        NB

        1)Se proprio vuoi usare il latte nelle prime settimane di definiz ok ma poi lo dovrai togliere. E se lo usi ti cons. quello scremato + digerib. agg. quindi un pochino di+ di frutta secca.

        2) Per il tuo problema serale ti consiglio di assumere 15 gr di pro in polvere (caseina+sieroproteine) e un cucchiaio di olio di lino.

        Supererai i tuoi problemi gastro intestinali

        Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
        Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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        • iFeel
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          #5
          ..beh io direi che lo spuntino di metà mattina è carente..
          Meglio un pò di pro e qualche mandorla..

          Aumenterei un pò i grassi in generale (ovviamente quelli buoni.. )..

          ..in più qualche albume in più prima di andare a nanna..

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          • Rick
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            • Feb 2003
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            • Torino
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            #6
            Re: Dieta di tiraggio

            Originally posted by bear
            Eccola:

            Colazione: 250ml di latte parzialmente+40kg di corn flakes
            Questa sì che è una colazione nutriente!!
            Quod me nutrit, me destruit

            "L'amore è come la febbre: giunge e se ne va senza che la volontà abbia il minimo ruolo nel processo"
            (Stendhal)

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