Grasso Addominale difficile da ridurre

[claudio96]

Grasso Addominale difficile da ridurre

Ok a pranzo e cena vanno "abbastanza" bene o devo del tutto modificare ?

a pranzo toglierei lo yogurt (magari mangialo assieme alla mela nel pomeriggio) e inserisci una fonte di carbo.
puoi aggiungere le gallette di riso che altrimenti prendevi a metà mattina


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[Caly91]

a pranzo toglierei lo yogurt (magari mangialo assieme alla mela nel pomeriggio) e inserisci una fonte di carbo.
puoi aggiungere le gallette di riso che altrimenti prendevi a metà mattina


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Forse allora non ho molto capito come andare in deficit calorico ...
scusa ma se io aggiungo carbo a pranzo non vuol dire che aggiungo molte calorie al giorno ?

[claudio96]

Forse allora non ho molto capito come andare in deficit calorico ...
scusa ma se io aggiungo carbo a pranzo non vuol dire che aggiungo molte calorie al giorno ?

ma hai letto il link che ti ha indicato OZN?

devi calcolare (o almeno stimare il tuo TDEE) e fare un confronto con quello che introduci attualmente....

quello che è una ipocalorica per me può essere una ipercalorica per tè o viceversa.

non abbiamo tutti lo stesso fabbisogno energetico


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[Caly91]

Grasso Addominale difficile da ridurre

ma hai letto il link che ti ha indicato OZN?

devi calcolare (o almeno stimare il tuo TDEE) e fare un confronto con quello che introduci attualmente....

quello che è una ipocalorica per me può essere una ipercalorica per tè o viceversa.

non abbiamo tutti lo stesso fabbisogno energetico


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L ho fatto e viene fuori TDEE 2700 e calorie ingerite 1900 ....

[Caly91]

L ho fatto e viene fuori TDEE 2700 e calorie ingerite 1900 ....

Quindi se voglio perdere grasso devo avere calorie ingerite < TDEE
Per far ciò devo diminuire le quantità o eliminare qualche alimento nella dieta che ho postato all'inizio ?

[gendarius]

Ma se mangi 1900 calorie e non perdi peso quello è più o meno il tuo TDEE.. Lascia stare la formula se hai dati più attendibili.

In ogni caso sarebbe da caricare una foto, anche col volto tagliato, per valutare. Scendere sotto vuol dire uccidere il metabolismo visti dati ed età.

[Caly91]

Ma se mangi 1900 calorie e non perdi peso quello è più o meno il tuo TDEE.. Lascia stare la formula se hai dati più attendibili.

In ogni caso sarebbe da caricare una foto, anche col volto tagliato, per valutare. Scendere sotto vuol dire uccidere il metabolismo visti dati ed età.

Ok adesso la invio ... però vorrei ridurre il grasso nella pancia non ridurre massa magra...

[claudio96]

Ok adesso la invio ... però vorrei ridurre il grasso nella pancia non ridurre massa magra...

non esiste il dimagrimento localizzato.....
le opzioni sono 3: o perdi massa su tutto il corpo, o aumenti di massa su tutto il corpo o rimani stabile.

non puoi pretendere di dimagrire sulla pancia e ingrassare sulle cosce (esempio stupido, eh ) contemporaneamente

[Caly91]

non esiste il dimagrimento localizzato.....
le opzioni sono 3: o perdi massa su tutto il corpo, o aumenti di massa su tutto il corpo o rimani stabile.

non puoi pretendere di dimagrire sulla pancia e ingrassare sulle cosce (esempio stupido, eh ) contemporaneamente

Ok ma si può diminuire massa grassa (pancia ) e aumentare massa magra (muscoli) ?

[claudio96]

Ok ma si può diminuire massa grassa (pancia ) e aumentare massa magra (muscoli) ?

se non sei proprio un neofita e non prendi ''sostanze magiche'' (ci siamo capiti ) allora no.

o fai una cosa o fai l'altra....non si può' avere la botte piena e la moglie ubriaca (cit.)

[Caly91]

Ma se mangi 1900 calorie e non perdi peso quello è più o meno il tuo TDEE.. Lascia stare la formula se hai dati più attendibili.

In ogni caso sarebbe da caricare una foto, anche col volto tagliato, per valutare. Scendere sotto vuol dire uccidere il metabolismo visti dati ed età.

[Ozn]

ma che senso ha postere una foto dove spingi fuori l'addome ?

[roccorock82]

Se non si progredisce evidentemente si sbaglia qualcosa in alimentazione o in allenamento o forse in tutte e due.... va bene chiedere consigli sui forum ma credo che affidarsi a professionisti e pagare per il servizio sia sempre la cosa migliore... si tratta sempre e comunque di una forma di investimento, quanto sei disposto ad investire su te stesso? Credi ne valga la pena? Se non investi tu su te stesso perché mai dovrebbero farlo altri?


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