Parer il su dieta da definizione?

[Baky]

Ciao a tutti (scusate eventuali errori ma sono nuova )
Ho finito una fase di massa un po' sporca, ed ora che ho raggiunto la muscolatura desiderata vorrei pulirmi e delineare un po' i muscoli.
Sono seguita da un dietologo ( causa disturbi alimentari avuto un passato ) il quale mi ha dato una dieta che dovrebbe appunto servire allo scopo, ma volevo la vostra opinione.
COLAZIONE
-30 gr avena/cereali/fette biscottate
Oppure 40 gr pane integrale
-125gr albume/yogurt soia/yogurt greco/latte scremato o vegetale
-20/30 gr frutta secca/ semi


PRANZO
-60gr pasta integrale/cereali/riso/quinoa/pane
-100gr formaggio magro
Oppure 150gr legumi/seitan/soia/tempeh/150gr uovo+albume
Verdure a piacere


SNACK
200 gr frutta
20/30 gr frutta secca


CENA
-60gr pasta integrale/cereali/riso/quinoa/pane
-100gr formaggio magro
Oppure 150gr legumi/seitan/soia/tempeh/150gr uovo+albume
Verdure a piacere

DURANTE IL GIORNO O A COLAZIONE O SNACK
-30 gr proteine in polvere


sono una ragazza, ho 18 anni, sono alta 1,67 e peso 59 kg circa. Mi alleno in sala pesi 4 volte a settimana con qualche corsa nei giorni di riposo se ho tempo, ma non riesco ad essere costante.
PS: sono vegetariana ( per questo non c'è carne né pesce nella dieta )