Dieta sbagliata, problemi di salute o problemi in palestra?

[rosa91]

Secondo voi dove sbaglio nella mia dieta?
Adesso peso 60,5 e non riesco a perdere peso

colazione:
pancake 110 cal
caffé latte 94 cal
pranzo:
frittata 50 cal
tortino 75 cal
zuppa 452 cal
pane140cal
merenda:
yogurt 40 cal
cena:
frittata 100cal
pomodoro 30 cal
pancake 37cal

colazione:
pancake 55cal
caffè latte 94 cal
pranzo:
pasta al pesto 800 cal
merluzzo 77 cal
cioccolato 91 cal
cena:
peperoni 22cal

colazione:
uguale al primo giorno
merenda:
yogurt 40 cal
pranzo
ppollo330 cal
patate 50 cal
uva 60 cal
cioccolato 46 cal
merenda
yogurt 40 cal
cena
scamorza 18 cal
pollo 95 cal
patate 100 cal

colazione
caffè latte 94 cal
4 fette biscottate con marmellata 136 cal
merenda
cioccolato 46 cal
pranzo 1000 cal
the verde
yogurt 40 cal
carne 200cal

colazione
pancake 110cal
caffè latte 94
2 fette biscottate 68 cal
pranzo
scamorza 60cal
tortino 97 cal
carne piselli 90 cal
merenda:
cioccolato 27 cal
cena:
mozzarella 245 cal
scamorza 60 cal

colazione:
pancake 110 cal
caffè latte 94 cal
pranzo
pane 12 cal
salsiccia 100 cal
salmone 25 cal
cozze 58 cal
pasta 40 cal
cena
gamberi 80 cal
anguria 60 cal

colazione
uguale al primo giorno
pranzo
pasta 340 cal
pane 135 cal
carne 200 cal
cena
scamorza 64 cal
mozzarella 217 cal

colazione
4 fette biscottatecon marmellata 150 cal
caffè latte 94 cal
torta 400 cal
pranzo
pane270 cal
fiori di zucca 260 cal
peperoni 15 cal
cena
peperoni 15 cal
scamorza 60 cal

in genere faccio sempre merenda sia la mattina che il pomeriggio ma spesso mi sveglio tardi e la salto o il pomeriggio vado in palestra quindi la salto anche il pomeriggio ma non riesco a capire dove sbaglio.
Purtroppo i pancake sono fatti con le uova intere non ho possibilità di trovare solo albumi vivo in una città molto piccola e c'è solo un negozio di generi alimentari ed è carissimo, quindi non posso neanche mangiare molta carne. Pensavo di usare il formaggio e i latticini al posto della carne ma forse mi sbaglio

HO una massa magra di 37,7 e grassa di 22,3

[Otoha]

Pancake 110 calorie... Posso chiederti gli ingredienti del pancake, con i grammi/il numero degli alimenti che usi? Poi perché il giorno dopo il pancake é da 55 calorie?

Poi pranzo del 4 giorno, 1000 calorie? Cioccolato 27 calorie, cioè le briciole di un quadratino da 10 grammi? Il 5 giorno, pane 12 calorie e pasta 40 calorie? Salmone 25?

Se mi chiarisci questi dati accuratamente posso risponderti alla domanda, ma ti escludo già che tu possa avere problemi di salute.

[rosa91]

per i pancake l'impasto era da due uova e 120 grammi di farina e due cucchiaini di lievito per dolci ho messo la pesca al posto dello zucchero ed era comunque dolce, l'impasto è per 5 pancake tre le ho mangiati il primo giorno e le altre due il giorno dopo. Si un quadratino sono 5 grammi e 16 grammi sono 91 cal secondo una proporzione da 28,4. le calorie sono in rapporto a quanto ho mangiato ho pesato il pane e sempre con la proporzione mi ha dato 12 cal perchè quel giorno avrò mangiato 5-10g, se non meno, anche il salmone ne ho mangiato due tre fette sottili

[Otoha]

Guarda, credo che se non pesi quello che mangi é quello il problema, o meglio, di base se mangi di più di quello che il tuo corpo necessita non perdi di peso, questo é assodato, é legge della termodinamica.

Sottovaluti quanto mangi, 40 calorie di pasta, vorrei farti notare che sono 10-12 g., cioè manco 10 penne, sono sconcertato al pensiero che qualcuno sano di mente faccia bollire l'acqua per 10 penne contate. Il pane si, 10 g. sono 27 calorie e 5 g. sono 13 calorie, ma io dubito fortemente che la fetta pesasse così poco, a meno che non hai una bilancia non puoi approssimare ad occhio il peso.

[rosa91]

Guarda, credo che se non pesi quello che mangi é quello il problema, o meglio, di base se mangi di più di quello che il tuo corpo necessita non perdi di peso, questo é assodato, é legge della termodinamica.

Sottovaluti quanto mangi, 40 calorie di pasta, vorrei farti notare che sono 10-12 g., cioè manco 10 penne, sono sconcertato al pensiero che qualcuno sano di mente faccia bollire l'acqua per 10 penne contate. Il pane si, 10 g. sono 27 calorie e 5 g. sono 13 calorie, ma io dubito fortemente che la fetta pesasse così poco, a meno che non hai una bilancia non puoi approssimare ad occhio il peso.

sono 6 penne le peso da crude a parte e poi ne prendo altre 6 cotte dal piatto di portata non posso cucinare da parte se fosse per me non mangerei pasta quando ci sono gli spaghetti ne mangio 4 fili non penso siano più di 5 grammi. il peso del pane dipende dall'impasto. Da me una pagnotta grande pesa 100 cal si chiama tartaruga

https://www.google.it/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiGj-_msvXVAhUBWhQKHTQIA0MQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.melfel.it%2F66-pane-con-farine-di-mais-e-avena-tipo-tartaruga.html&psig=AFQjCNEfPjXfY4-E3kpxo27xiYNMjc11Pg&ust=1503853985182352

[Otoha]

4 fili di spaghetti? Senti, sono quasi sicuramente più grande di te quindi se sono così onesto non la prendere male, te lo dico perché ne ho viste varie di situazioni simili: hai ampiamente passato la soglia di disordine alimentare.

In ogni caso se non perdi di peso stai mangiando troppo e quello é un dato di fatto; la tua alimentazione mi sembra comunque molto sbilanciata, hai postato solo le calorie ma non quante proteine/carboidrati/grassi mangi e non oggettivamente possibile essere più precisi.

[brosgym]

Quanto sei alta?
Fai attività fisica?
Massa magra + massa grassa dovrebbe fare 100....

[chiurlo]

Quanto sei alta?
Fai attività fisica?
Massa magra + massa grassa dovrebbe fare 100....

Penso non sia in percentuale, ma in kg.

[brosgym]

Farebbe il 36%.......

[Otoha]

Intende dire che lei ha detto di pesare 60 kg, di cui 37,7 kg magra e 22,3 kg grassa misurata non si sa come. Ossa e acqua non pervenuti.

[DarkSideGT]

4 fili di spaghetti? Senti, sono quasi sicuramente più grande di te quindi se sono così onesto non la prendere male, te lo dico perché ne ho viste varie di situazioni simili: hai ampiamente passato la soglia di disordine alimentare.

In ogni caso se non perdi di peso stai mangiando troppo e quello é un dato di fatto; la tua alimentazione mi sembra comunque molto sbilanciata, hai postato solo le calorie ma non quante proteine/carboidrati/grassi mangi e non oggettivamente possibile essere più precisi.

quoto su tutto apparte il mangiare troppo, è a 1100kcal, avrà ucciso del tutto il metabolismo..

[chiurlo]

Farebbe il 36%.......

No no, non c'entra la percentuale. 37,7 kg di massa magra + 22,3 kg di massa grassa fanno 60 kg, che è il suo peso. Anche a me il nutrizionista lo calcolò in quel modo tramite BIA, ma non ha molto senso perché, come dice giustamente Otoha, non viene conteggiato altro.

[gendarius]

No no, non c'entra la percentuale. 37,7 kg di massa magra + 22,3 kg di massa grassa fanno 60 kg, che è il suo peso. Anche a me il nutrizionista lo calcolò in quel modo tramite BIA, ma non ha molto senso perché, come dice giustamente Otoha, non viene conteggiato altro.

36% di massa grassa, usando i 60 chili come peso totale e i 22,3 di massa grassa..

[chiurlo]

36% di massa grassa, usando i 60 chili come peso totale e i 22,3 di massa grassa..

Aaaaaah, chiedo scusa, non avevo capito.

[brosgym]

No il senso lo ha, massa magra è un termine generico, poi bisognerebbe capire cos'è, ma più si va nello specifico meno i dati sono attendibili, perciò dalla BIA bisognerebbe guardare altro!