Dopo un anno e mezzo di dieta e palestra :)

[kettyslash]

Vorrei allentare un po la presa perchè molto probabilmente non riuscirò più a seguire la palestra. Riuscirei solo a camminare durante il giorno anche un bel po perchè il mio lavoro me lo consente, forse potrei inserire qualche workout con i pesi ma la vedo dura. Io fin'ora ho fatto una dieta da 1800 calorie e ho un metabolismo di 2500. Sono alta 150cm e peso 45 kg. Ora penso che smettendo si abbasserà il metabolismo.. mettiamo a 2000. posso continuare comunque a mangiare come prima cioè 1800 calorie o rischio di mettere su peso?

PS: inoltre qual'è il deficit ottimale per perdere peso e quale per mantenerlo? in linea di massima

[Ozn]

Non esistono numeri esatti l'unico modo è provare a vedere se e come varia il peso

[kettyslash]

Non esistono numeri esatti l'unico modo è provare a vedere se e come varia il peso

pensavo ci fosse qualcuno con esperienze..

[Otoha]

pensavo ci fosse qualcuno con esperienze..

C'è differenza fra avere esperienza e avere la sfera di cristallo, e la tua domanda molto generica presuppone che noi possediamo la seconda. Inoltre le domande sono fuorvianti e ti spiego perché:

Ora penso che smettendo si abbasserà il metabolismo.. mettiamo a 2000. posso continuare comunque a mangiare come prima cioè 1800 calorie o rischio di mettere su peso

Se rimani in deficit di calorie, non metti peso, ma con il tempo si abbasserà sempre di più il tuo mantenimento perché senza pesi e in deficit calorico la tua massa magra diminuirà di certo.

PS: inoltre qual'è il deficit ottimale per perdere peso e quale per mantenerlo? In linea di massima

Volendo dare una risposta generalizzata e semplicistica, il deficit ottimale è individuabile tra le 250 e le 500 calorie sotto il proprio mantenimento in caso di persone normopeso. Per mantenere peso non devi essere in deficit.