Ciao a tutti,
Ho già postato diverse discussioni dove purtroppo non ho ricevuto molte risposte, scrivo nuovamente chiedendovi un'aiuto/parere riguardo la mia alimentazione, di seguito posto tutti i dati e un esempio di "giorno tipo", sareste così gentili da aiutarmi e darmi un parere riguardo la mia alimentazione? Vorrei capire, dato che in materia sono apprendista, se secondo voi può andare bene o se invece sto sbagliando tutto;
il mio obbiettivo è quello di perdere qualche chilo, almeno 5 e ottenere più tonicità. Vorrei poter slanciare la mia figura, snellire le mie gambe,dato che sono bassina e tendo ad accumulare nella parte inferiore del mio corpo e questo, conseguentemente mi fa sembrare più "tozza".
Sono alta 1.59 x 57kg, mi alleno in multi frequenza 3 volte a settimana (lunedì: glutei,femorali,addominali + 30min camminata su tapis - mercoledì: dorsali,spalle,bicipiti,tricipiti + 30min camminata su tapis - venerdì: glutei,quadricipiti,addominali + 30 min camminata su tapis)
la mia alimentazione:
giorni in cui non mi alleno
colazione: 150g albumi + 30g avena
spuntino: 50g pane integrale + 30g bresaola
pranzo: 50g pasta integrale + 150g pollo + 100g verdura + 5g olio
spuntino: 15g whey isolate + 10g frutta secca
cena: 200g pesce magro + 100g verdura + 5g olio
carbo 72g - grassi 26g - pro 120g = 1100 kcal
giorni in cui mi alleno:
colazione: 150g albumi + 40g avena
spuntino: 50g pane integrale + 30g bresaola
pranzo: 50g pasta integrale + 150g pollo + 100g verdura + 5g olio
spuntino: whey isolate + 1 banana
cena: 150g patate + 200g pesce magro + 100g verdura + 5g olio
carbo 115g - grassi 20g - pro 120g =1200-1300 kcal
Vorrei sapere se secondo voi con questo regime alimentare riesco a buttare giù qualche chilo e asciugarmi un po.
grazie per le vostre risposte
Ho già postato diverse discussioni dove purtroppo non ho ricevuto molte risposte, scrivo nuovamente chiedendovi un'aiuto/parere riguardo la mia alimentazione, di seguito posto tutti i dati e un esempio di "giorno tipo", sareste così gentili da aiutarmi e darmi un parere riguardo la mia alimentazione? Vorrei capire, dato che in materia sono apprendista, se secondo voi può andare bene o se invece sto sbagliando tutto;
il mio obbiettivo è quello di perdere qualche chilo, almeno 5 e ottenere più tonicità. Vorrei poter slanciare la mia figura, snellire le mie gambe,dato che sono bassina e tendo ad accumulare nella parte inferiore del mio corpo e questo, conseguentemente mi fa sembrare più "tozza".
Sono alta 1.59 x 57kg, mi alleno in multi frequenza 3 volte a settimana (lunedì: glutei,femorali,addominali + 30min camminata su tapis - mercoledì: dorsali,spalle,bicipiti,tricipiti + 30min camminata su tapis - venerdì: glutei,quadricipiti,addominali + 30 min camminata su tapis)
la mia alimentazione:
giorni in cui non mi alleno
colazione: 150g albumi + 30g avena
spuntino: 50g pane integrale + 30g bresaola
pranzo: 50g pasta integrale + 150g pollo + 100g verdura + 5g olio
spuntino: 15g whey isolate + 10g frutta secca
cena: 200g pesce magro + 100g verdura + 5g olio
carbo 72g - grassi 26g - pro 120g = 1100 kcal
giorni in cui mi alleno:
colazione: 150g albumi + 40g avena
spuntino: 50g pane integrale + 30g bresaola
pranzo: 50g pasta integrale + 150g pollo + 100g verdura + 5g olio
spuntino: whey isolate + 1 banana
cena: 150g patate + 200g pesce magro + 100g verdura + 5g olio
carbo 115g - grassi 20g - pro 120g =1200-1300 kcal
Vorrei sapere se secondo voi con questo regime alimentare riesco a buttare giù qualche chilo e asciugarmi un po.
grazie per le vostre risposte