Dieta massa donna !! pareri

[Melania26]

Sono una ragazza di 24 anni, studentessa, voglio ingrossare gambe e glutei (li lavoro 2 volte a settimana, 1 la parte sopra, no aerobica). Sono 167 cm x 62 kg

Com'è questa dieta?

8. 00 Colazione: 100 gr di tonno
6 fette biscottate integrali
1 frutto

10.30: noci + yogurt greco

13 00 Pranzo: 90 gr pasta /riso
200 gr di pollo/tacchino
verdura con olio evo

pre allenamento a volte: 1 banana (se mi alleno dopo le 16)

Cena 19 00: 200 gr pesce /carne bianca
verdura con olio evo
100 gr di pane integrale

[Melania26]

dieta massa pareri ?????

Sono una ragazza di 24 anni, studentessa, voglio ingrossare gambe e glutei (li lavoro 2 volte a settimana, 1 la parte sopra, no aerobica). Sono 167 cm x 62 kg

Com'è questa dieta?

8. 00 Colazione: 100 gr di tonno
6 fette biscottate integrali
1 frutto

10.30: noci + yogurt greco

13 00 Pranzo: 90 gr pasta /riso
200 gr di pollo/tacchino
verdura con olio evo

pre allenamento a volte: 1 banana (se mi alleno dopo le 16)

Cena 19 00: 200 gr pesce /carne bianca
verdura con olio evo
100 gr di pane integrale

[Manx]

la facciamo finita di spammare o no? hai una discussione identica di poche ore fa!.

[Melania26]

la facciamo finita di spammare o no? hai una discussione identica di poche ore fa!.

e allora? se nessuno mi risponde!!

[Ozn]

e allora? se nessuno mi risponde!!

Non é una chat, é un forum. Gli utenti posso uppare le proprie discussioni dopo 24 ore
Alla prossima uscita del genere scatta il ban temporaneo
Cerchiamo di rispettare le regole

[Manx]

e allora? se nessuno mi risponde!!

hai notato che è il 17 di agosto e che magari tanti sfgt come me e te sono al mare o in vacanza? e se nessuno ti risponde pensi che aprendo discussioni a go go, senza nemmeno le info utili e minime (http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica ), trovi risposte?

[Melania26]

palestra quante ore dopo questo pranzo????

200 gr pollo alla griglia + 80-90 gr di pasta integrale + verdura con olio evo

dopo quante ore posso allenare le gambe in palestra? (Sono una ragazza che vuole ingrossarle!)

[xEyeless]

Io per un sacco di tempo mi sono allenato mezz'ora dopo aver pranzato

Comunque direi che un'oretta e mezza o due ore dopo il pranzo sei ok e non rischi di sentirti male.

[Alessaaandro]

Anche io mi alleno dopo pranzo. Dopo 2 ore dopo il pranzo prendo il mio pre (bcaa e caffeina) e mi alleno


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[Otoha]

Se ti é possibile, se hai domande inerenti alla tua alimentazione, continua a postare in quella da te aperta e non aprirne altre sennò si affollano threads doppioni e si crea casino.

Per quanto riguarda la tua domanda, c'è chi si allena anche a digiuno, quindi mangia quando hai preferenza visto che ognuno è diverso: se la prima volta pranzi, passano 2 ore, ti alleni e ti senti pesante, vuol dire che dalla prossima volta dovrai aspettare di più.