Ciao a tutti! Vorrei effettuare una ricomposizione corporea. Leggevo l'articolo del Project "ricomposizione corporea" (la parte con le bf più alte) ma fa confusione con aumento delle kcal settimanali e giornaliere. Di conseguenza non saprei come effettuarla al meglio. Dovrei salire dalle 2.000 e credo che il mio tdee sia di 2.400-2.500 circa. Ormai sono in ipo da una vita e credo di non essere mai salito sopra le 2.500 kcal.
Qualche consiglio su quanto salire e in quanto tempo? Il problema è la salita, in quanto per il periodo successivo opterei per la ultimate dietro 2.0 di Lyle McDonald (spiegata nell'articolo).
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Qualche consiglio su quanto salire e in quanto tempo? Il problema è la salita, in quanto per il periodo successivo opterei per la ultimate dietro 2.0 di Lyle McDonald (spiegata nell'articolo).
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