x doc

[mccaine78]

Grazie Doc,
sei stato impeccabile come sempre... oggi vado a comprare pasta e eiso integrali succo d'arancia e the verde x sostituire il latte. solo piu' una cosa cosa prendo x fare 40 di carbo e 40 di pro dopo l'allenamento?
il lavoro aerobico a che frequenza x definirsi? va bene cyclette o vado proprio a correre?
ancora grazie

[Manchester]

2 misurini di pro a + o - zero carbo + un integratore di destrosio es. CellTech

Funziona!!!

[the doctor]

Re: x doc

Originally posted by mccaine78
Grazie Doc,
sei stato impeccabile come sempre... oggi vado a comprare pasta e eiso integrali succo d'arancia e the verde x sostituire il latte. solo piu' una cosa cosa prendo x fare 40 di carbo e 40 di pro dopo l'allenamento?
il lavoro aerobico a che frequenza x definirsi? va bene cyclette o vado proprio a correre?
ancora grazie

30 gr di proteine e un paio di mele... e un po di mandorle
la frequenza è in base al'eta quanto hai?

se vuoi massimizzare la perdita di grasso fai dei picchi anaerobici ogni 5-6 minuti di aerobica con la % su 85 e tieni 65% per tutto il resto..

esempio:

eta 27
imposta a 130 bpm ogni 5 minuti picco a 170 e poi torni giu a 130

[the doctor]

Originally posted by Manchester
2 misurini di pro a + o - zero carbo + un integratore di destrosio es. CellTech

Funziona!!!

e cosa hai notato che funziona?