Troppi latticini?

[chiurlo]

Ciao ragazzi,

ho una questione da porvi: giornalmente mi sparo 400-500 ml di latte (suddivisi tra 300 la mattina e 100-200 come prenanna), 80 g di ricotta e 200 g di fiocchi di latte. Sono ok con i macro, vi ho postato più volte la dieta e mi avete detto che è giusta. Il fatto è che nel fare massa vedo che mi sporco facilmente; possono essere quelli che contribuiscono? Pensavo di sostituire dalla settimana prossima la ricotta con 50 g di marmellata e i fiocchi di latte con 50 g di grana (chiaramente non hanno gli stessi macro, ma ho compensato con le altre cose). Potrebbe migliorare la cosa o è ininfluente?

[brosgym]

Il fatto che ti sporchi dipende dalle kcal, a meno di non essere intollerante al lattosio, ma visto come mangi non credo....poi magari diminuirei un pò il latte....almeno in media

[Pinolo#]

Ma il grana è un formaggio cioè un latticino no?

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[chiurlo]

Quindi dici peggio il latte di ricotta e fiocchi?

[chiurlo]

Ma il grana è un formaggio cioè un latticino no?

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Sì certo, però lo faccio magari per spezzare, dato che porto avanti la stessa dieta da mesi ormai. Poi lo butto giù meglio, i 200 g di fiocchi proprio li mangiavo a forza.

[luna80]

i 200 g di fiocchi proprio li mangiavo a forza.

io mi chiedo perchè non potete mangiare quello che vi piace...che senso ha mangiare i fiocchi di latte se non ti vanno? solo per far quadrare i macro?

[chiurlo]

io mi chiedo perchè non potete mangiare quello che vi piace...che senso ha mangiare i fiocchi di latte se non ti vanno? solo per far quadrare i macro?

Beh, ovviamente non vale per tutto. I fiocchi però li ho messi per un insieme di cose, tra far quadrare i macro e il fatto che rispetto, che so, alla bresaola o alla fesa, costano di meno e durano di più in frigo.

[luna80]

Beh, ovviamente non vale per tutto. I fiocchi però li ho messi per un insieme di cose, tra far quadrare i macro e il fatto che rispetto, che so, alla bresaola o alla fesa, costano di meno e durano di più in frigo.

ho capito, ma se non ti piaccino scegli altro...yogurt greco con dolcificante ad esempio...sempre stando nei latticini...il mio era un appunto eh non un consiglio in risposta alla tua domanda

[chiurlo]

Bleah, schifo pure quello, prima lo mangiavo ma l'ho eliminato. Col grana vado bene. Comunque da domani vado di marmellata al posto della ricotta, vedo se cambia qualcosa.

[claudio96]

Bleah, schifo pure quello, prima lo mangiavo ma l'ho eliminato. Col grana vado bene. Comunque da domani vado di marmellata al posto della ricotta, vedo se cambia qualcosa.

guarda che ricotta e marmellata sono due alimenti per niente paragonabili, eh

[chiurlo]

Ovviamente. Ma l'ho scritto che ho modificato alcune cose per rimettere a posto tutto. Ora è così:

COLAZIONE	Latte p.s.		300 ml	141	10,2	14,7	4,5
	Fiocchi d'avena		25 g	95	3	15,8	1,5
	Confettura more		40 g	74	0,2	17,6	0,2
	Fette biscottate integrali		4	116	3,6	20,8	1,6
				426	17	68,9	7,8
SPUNTINO	Whey		30 g	124	25	1,2	2,3
	Maltodestrine		50 g	193		48	0
				317	25	49,2	2,3
PRANZO	Insalata		100 g	15	1,8	2,2	0,3
	Riso integrale		140 g	531	10,5	111	3,9
	Vitello		150 g	160	31	0	4,3
	Zucchine		300 g	48	3,6	9	0,6
	Olio evo		8 g	72	0	0	8
	Pera		1	86	1	23	0
				912	47,9	145,2	17,1
SPUNTINO	Grana Padano		50 g	196	16,5	0	15
	Wasa integrali		3 fette	90	2,4	16,2	0,3
	Banana		1	89	1,1	20	0,3
				375	20	36,2	15,6
CENA	Pomodori		150 g	28	1,5	5,2	0,3
	Carote		150 g	61	1,5	10	0,2
	Riso integrale		140 g	531	10,5	111	3,9
	Tonno		112 g	108	25,2	0,2	0,8
	Olio evo		8 g	72	0	0	8
	Mela		1	104	0,6	27,6	0,4
				904	39,3	154	13,6
PRE-NANNA	Latte p.s.		100 ml	47	3,4	4,9	1,5
TOTALE				2981	152,6	458,4	57,9

[brosgym]

Certo che è bello vedere che si legge quello che scrivo.......

[chiurlo]

Ho letto e ti ho fatto una domanda in proposito. Comunque se riduco il latte devo compensare con altro, e non so cosa.

[claudio96]

Ho letto e ti ho fatto una domanda in proposito. Comunque se riduco il latte devo compensare con altro, e non so cosa.

io metterei uno yogurt greco a colazione alternandolo a albumi/Whey (al posto del latte) e toglierei quei 100 ml. nel pre-nanna

[chiurlo]

Come dicevo lo yogurt greco l'ho tolto perché non mi piace, e le whey le prendo già come post wo. Ma il problema del latte qual è? E perché sarebbe peggio di altri latticini?