questa dieta puo' andare?

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  • mccaine78
    Bodyweb Member
    • May 2003
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    • Torino
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    #1

    questa dieta puo' andare?

    Sono sempre io ragazzi il rompic.....ni!!
    Ieri Jerrika ha chiesto la mia dieta e adesso ve la dico:
    premessa io sono 174 cm per 69 kg ma nn conosco la mia % di grasso...
    COLAZIONE
    60 GR SPECIAL K
    200 ML LATTE
    UNA MANCIATA DI ARACHIDI

    SPUNTINO
    UNA FRUTTA (MELA O BANANA)
    20 GR PRO POLVERE + H2O
    CAFFE'

    PRANZO
    100 GR RISO BIANCO CON OLIO (CU.CNO DA CAFFE')
    INSALATA
    DUE FETTE DI PETTO DI POLLO AI FERRI (CIRCA 200 GR)
    CAFFE'
    OPPURE
    100 GR PASTA BIANCO CON OLIO
    INSALATA E POLLO VEDI SOPRA
    CAFFE'

    SPUNTINO
    4 PLASMON
    CAFFE'
    20 GR PRO + H2O
    MELA

    W.O.

    CENA
    200 GR CARNE (POLLO TACCHINO O VITELLO) AI FERRI
    INSALATA o ZUCCHINE o CRAUTI o PEPERONI A VOLONTA'
    BANANA
    SE PROPRIO SONO AFFAMATO UNO YOGHURT

    PUO' ANDARE? DEVO CAMBIARE QUALCOSA?
    5 ALLENAMENTI ALLA SETTIMANA SONO TROPPI?
    PESI
    PESI
    AEROBICA
    PESI
    PESI + AEROBICA

    FATEMI SAPERE LA VOSTRA
    GRAZIE A TUTTI!!


    baby
    Tag: Nessuno
  • the doctor
    Bodyweb Member
    • Oct 2002
    • 2215
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    • casa mia.... un manicomio
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    #2
    un po di grassi anche negli spuntini
    uso pasta e riso integrale e avrai unevoluzione,banana no alla sera!!!

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    • the doctor
      Bodyweb Member
      • Oct 2002
      • 2215
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      • casa mia.... un manicomio
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      #3
      fai tre allenamenti sett con i pesi,e l'aerobica al mattino a digiuno. e una sessione alla sera di lunga durata

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      • mccaine78
        Bodyweb Member
        • May 2003
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        • Torino
        • Send PM
        #4
        COMUNQUE LE QUANTITA' VANNO BENE? SONO SULLE 1900 2000 KCAL GIORNO.
        OK SEGUIRO' IL CONSIGLIO
        GRAZIE DOC SEI STATO GENTILISSIMO

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        • the doctor
          Bodyweb Member
          • Oct 2002
          • 2215
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          • casa mia.... un manicomio
          • Send PM
          #5
          le dosi...

          beh diminuirei la pasta a mezzogiorno massimo 80 gr... o una patata da 200 gr,
          in piu metterei un po di pro al mattino.. o in polvere o albume..

          comunque il latte in definizione...

          fai un pasto liquido subito dopo l'allenamento con queste proporzioni:

          carbo 40 pro 40 e 20 grassi

          aggiungi ai pasti una decina di mandorle o arachidi

          i plasmon....

          segui queste cose e non avrai problemi.
          l'importante è bilanciare ad ogni pasto a meno che non fai diete particolari(ckd ,meta...)

          famme sape..

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          • lo zar
            Bodyweb Member
            • Sep 2000
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            • Italy
            • Send PM
            #6
            Originally posted by the doctor
            comunque il latte in definizione...


            E basta co ste baggianate!

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            • max_power
              Low-Carb Moderator
              • Dec 2000
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              • Torino
              • Send PM
              #7
              Originally posted by lo zar
              E basta co ste baggianate!
              Max_power, The Sicilian Rock

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              • Jerrika
                Bodyweb Member
                • Dec 2001
                • 3262
                • 2
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                • Paradise City
                • Send PM
                #8
                Originally posted by lo zar
                E basta co ste baggianate!
                Piuttosto togli i Plasmon...
                Niente che sia d'oro resta...

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                • the doctor
                  Bodyweb Member
                  • Oct 2002
                  • 2215
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                  • 0
                  • casa mia.... un manicomio
                  • Send PM
                  #9
                  o a me il latte appanna e mi gonfia... che ve devo di'

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