Consiglio alimentare e pareri dopo 9 mesi di ipocalorica.
Salve a tutti non ho trovato il topic presentazioni e le faccio qui 
sono un ragazzo di 30 anni. 1,76 x 70kg fisico tendente all'endomorfo ma non completamente. Sono entrato in sala pesi 9 mesi fà da nullafacente obeso 90kg.. ho buttato via 20kg oggi sono a 70 allenandomi 3 volte a settimana e seguendo una dieta fatta da nutrizionista sportiva di 1700kcal con circa 60g di pro al giorno per esattezza PRO 21% GRASSI 30% CARBO 49%
Ora diciamo che il primo obbiettivo è stato centrato. ma sono diventato il classico "secco"
mi sono definito è vero ma non mi sembra di aver messo su muscoli, anzi mi sembro esattamente come prima ma senza pancia 
A settembre secondo voi posso iniziare una dieta per massa sempre fatta dalla nutrizionista con leggero surplus calorico? tipo da 2200kcal oppure mi consigliate una normocalorica?
Io mi impanzo molto facilmente e se devo tornare grasso e passare da taglia 46 a 50 preferisco rimanere un secco
ammetto che ho paura a tornare a mangiare.. fosse per me continuerei in ipocalorica ma capisco che cosi' facendo non riesco a mettere su massa muscolare. vi lascio due foto una di 9 mesi fà e una di ieri cosi' potete darmi un consiglio.
Grazie
sono un ragazzo di 30 anni. 1,76 x 70kg fisico tendente all'endomorfo ma non completamente. Sono entrato in sala pesi 9 mesi fà da nullafacente obeso 90kg.. ho buttato via 20kg oggi sono a 70 allenandomi 3 volte a settimana e seguendo una dieta fatta da nutrizionista sportiva di 1700kcal con circa 60g di pro al giorno per esattezza PRO 21% GRASSI 30% CARBO 49%Ora diciamo che il primo obbiettivo è stato centrato. ma sono diventato il classico "secco"
mi sono definito è vero ma non mi sembra di aver messo su muscoli, anzi mi sembro esattamente come prima ma senza pancia A settembre secondo voi posso iniziare una dieta per massa sempre fatta dalla nutrizionista con leggero surplus calorico? tipo da 2200kcal oppure mi consigliate una normocalorica?
Io mi impanzo molto facilmente e se devo tornare grasso e passare da taglia 46 a 50 preferisco rimanere un secco
ammetto che ho paura a tornare a mangiare.. fosse per me continuerei in ipocalorica ma capisco che cosi' facendo non riesco a mettere su massa muscolare. vi lascio due foto una di 9 mesi fà e una di ieri cosi' potete darmi un consiglio.Grazie
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