Dieta 3000 kcal

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Enri
    Bodyweb Advanced

    • Oct 2010
    • 167
    • 1
    • 1
    • Genova, Italy, Italy
    • Send PM

    Dieta 3000 kcal

    In questo articolo riportiamo vari esempi di diete bilanciate da 3000 calorie giornaliere. Gli alimenti sono scelti in modo da soddisfare i bisogni nutrizionali di una persona adulta anche in termini di apporti vitaminici e minerali.


    Può essere una buona dieta di massa?

    Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk
  • claudio96
    L'inchiappagalline
    • Oct 2015
    • 7711
    • 287
    • 353
    • TRENtino
    • Send PM

    #2
    Originariamente Scritto da Enri Visualizza Messaggio
    http://m.my-personaltrainer.it/dieta...00calorie.html

    Può essere una buona dieta di massa?

    Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk
    no
    a parte il fatto che la dieta che hai linkato è pessima sotto ogni punto di vista (fonti, macro, timing) un alimentazione andrebbe adattata secondo le esigenze/obiettive/caratteristiche specifiche della persona, non copiata a caso da internet
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

    Commenta

    • Enri
      Bodyweb Advanced

      • Oct 2010
      • 167
      • 1
      • 1
      • Genova, Italy, Italy
      • Send PM

      #3
      Mah, ti dico... Il tdee l'ho calcolato e dovrei stare sui 2820, quindi 3000 più o meno dovrebbe essere buono per crescere...

      La mia dieta è più o meno questa, con la cena che varia sempre e mi è stato detto che dovrei integrarla con dei bei carbo...
      Alimenti KCAL Proteine Carbo Grassi
      Riso 100g 350 7,2 76 1,6
      tonno 40 159 18,4 13,6
      uovo 100 9 6,6
      banana 120 1 23
      Pesoforma 118 7,5 14 3,7
      Whey 115 26,5 1,5 1,5
      primo 500
      pr. cotto 100g 143 21 6,5
      banana 120 1 23
      pr.cotto 100g 143 21 6,5
      reggiano 100g 400 38 4,1 29
      yogurt 120 4,3 18 4,3
      kellogs 420 10 100 0,5
      TOTALE 2808 164,9 259,6 73,8
      148 370 99
      16,9 -110,4 -25,2

      Commenta

      • simone4545
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2016
        • 319
        • 6
        • 3
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da Enri Visualizza Messaggio
        Mah, ti dico... Il tdee l'ho calcolato e dovrei stare sui 2820, quindi 3000 più o meno dovrebbe essere buono per crescere...

        La mia dieta è più o meno questa, con la cena che varia sempre e mi è stato detto che dovrei integrarla con dei bei carbo...
        Alimenti KCAL Proteine Carbo Grassi
        Riso 100g 350 7,2 76 1,6
        tonno 40 159 18,4 13,6
        uovo 100 9 6,6
        banana 120 1 23
        Pesoforma 118 7,5 14 3,7
        Whey 115 26,5 1,5 1,5
        primo 500
        pr. cotto 100g 143 21 6,5
        banana 120 1 23
        pr.cotto 100g 143 21 6,5
        reggiano 100g 400 38 4,1 29
        yogurt 120 4,3 18 4,3
        kellogs 420 10 100 0,5
        TOTALE 2808 164,9 259,6 73,8
        148 370 99
        16,9 -110,4 -25,2
        Ma che razza di dieta è, non ci trovo proprio un senso anzi penso non abbia un senso.

        Potevi almeno scrivere colazione, spuntino pranzo cena.

        E poi dubito fortemente che queste siano 3000 calorie

        Commenta

        • claudio96
          L'inchiappagalline
          • Oct 2015
          • 7711
          • 287
          • 353
          • TRENtino
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da simone4545 Visualizza Messaggio
          Ma che razza di dieta è, non ci trovo proprio un senso anzi penso non abbia un senso.

          Potevi almeno scrivere colazione, spuntino pranzo cena.

          E poi dubito fortemente che queste siano 3000 calorie
          infatti....poi non capisco quella voce ''primo'' che apporta 500 calorie ma zero carbo, pro e grassi
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

          Commenta

          • Enri
            Bodyweb Advanced

            • Oct 2010
            • 167
            • 1
            • 1
            • Genova, Italy, Italy
            • Send PM

            #6
            Nel file originale era suddivisa, qui evidentemente no... Comunque in buona sostanza credo di avere un deficit di 110g di carboidrati, che stando a myfitness dovrebbero andare sui 370 quotidiani.. ... Come ritenete sia giusto intervenire?

            Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk
            Last edited by Enri; 31-07-2017, 07:40:09.

            Commenta

            • Enri
              Bodyweb Advanced

              • Oct 2010
              • 167
              • 1
              • 1
              • Genova, Italy, Italy
              • Send PM

              #7
              Molte risposte vedo[emoji23]

              Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk

              Commenta

              • Ozn
                Mod
                • Feb 2010
                • 36213
                • 768
                • 300
                • La terra delle nocchie
                • Send PM

                #8
                Ti è già stato detto di non basarti su una dieta precompilata (male)
                Originariamente Scritto da centos
                mangio e bevo e faccio schifo


                Per ricorsi amministrativi e legali
                http://www.supremecourt.mn/home

                sigpic

                Commenta

                • Enri
                  Bodyweb Advanced

                  • Oct 2010
                  • 167
                  • 1
                  • 1
                  • Genova, Italy, Italy
                  • Send PM

                  #9
                  Va bene grazie

                  Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk

                  Commenta

                  Working...
                  X